Kích thước vòng 1 phụ thuộc nhiều yếu tố, kể cả tác động bên ngoài và tố chất bên trong. Vì vậy, chị em cần phân biệt những thói quen tốt cho vòng ngực của mình và ngược lại.
Mặc nội y đúng cách
Bước đầu tiên để có một khuôn ngực nở nang và khỏe mạnh là chọn loại áo ngực phù hợp, không quá rộng hoặc quá chật. Để kiểm tra xem áo ngực có phù hợp hay không, sau khi mặc bạn hãy giơ cao hai tay lên. Nếu thấy áo không bị trượt ra khỏi vùng ngực theo kiểu gì đi nữa thì tức là bạn đã có lựa chọn đúng.
Dành thời gian để luyện tập
Kích thước vòng 1 phụ thuộc vào số lượng các mô ngực và chất béo. Tăng chất béo vùng ngực là cách tự nhiên và lành mạnh nhất giúp thay đổi kích thước của ngực. Và tập thể dục chính là một cách để tăng chất béo cho ngực.
Đặc biệt là đối với phụ nữ 20-25 tuổi, những người nên dành nhiều thời gian tập thể dục hơn, bởi đây là thời điểm phát triển ngực tốt nhất. Vì vậy, tập thể dục vừa phải để thúc đẩy phát triển vú, chẳng hạn như, làm một số chống đẩy, tập với xà hoặc lấy hơi thật sâu vào buổi sáng và buổi tối.
Chuẩn bị một số món ăn ngon cho chính mình
Muốn làm nở ngực không phải chỉ có thể bằng những tác động bên ngoài mà còn bằng chế độ ăn uống phù hợp. Thực phẩm có chứa vitamin B và vitamin E rất hữu ích cho sự phát triển vú. Thực phẩm có chứa vitamin B có nhiều ở gan động vật, thận, tim, trứng, và các sản phẩm sữa.
Vitamin E có trong cải bắp, rau cải, dầu hướng dương, dầu hạt cải… Hai loại vitamin này góp phần làm tăng estrogen kích thích sự phát triển ngực.
Massage ngực khi tắm
Khi tắm, chị em hãy dùng vòi hoa sen để cho những dòng nước massage cho ngực ít nhất trong khoảng một phút. Hiệu quả của biện pháp này là giúp kích thích tuần hoàn máu và sự phát triển của tuyến ức để cải thiện tính linh hoạt của vú, tránh sệ ngực.
Sử dụng sản phẩm nâng ngực
Xoa bóp quầng ngực từ trên xuống dưới, từ bên ngoài vào bên trong khi sử dụng sản phẩm nâng ngực. Việc làm này có thể cho tinh chất thực vật xâm nhập vào da để thúc đẩy sự phát triển vú, đồng thời làm tăng chất béo ở vú. Nếu sử dụng sản phẩm này sau khi mãn kinh 5 ngày thì hiệu quả còn tăng gấp đôi.
Hít thở một cách khéo léo
Căng ngực và hít vào thở ra liên tục 5 lần liên tiếp. Điều này có thể thúc đẩy hệ thống tuần hoàn bên trong cơ thể “trôi chảy” hơn, và có thể hỗ trợ ngực phát triển hiệu quả nhất.
Tư thế ngồi đúng
Hãy cố gắng ưỡn ngực, thóp bụng khi ngồi để tránh ngực bị sệ. Đây cũng là một cách hiệu quả giúp bạn giảm mỡ vòng bụng và có một thân hình lý tưởng.
