Đã có nhiều cách tự nhiên để tăng số lượng và chất lượng đội ngũ tinh binh không cần dùng thuốc mà các teenboys có thể áp dụng này!
1. Chế độ ăn uống cân bằng
Các thực phẩm bạn ăn đóng một phần quan trọng cho sức khỏe tìnּh dụּc và chức năng của"cậּu nhּỏ". Để tăng cường số lượng tinּh trùּng, bạn phải ăn những thực phẩm thích hợp. Trong đó chú ý"nạp" thật nhiều các vitamin và khoáng chất như kẽm, selen, vitamin C, E và B12.
Những nguồn chất dinh dưỡng này có nhiều trong các loại rau xanh, thịt đỏ, thịt gia cầm, đậu đỏ, các loại hạt, trai, sò và các loại đậu.
Để an toàn, bạn bổ sung chúng bằng cách tìm trong các thực phẩm hữu cơ nhé vì những thực phẩm này không chứa thuốc trừ sâu và hóa chất độc hại, do đó nó sẽ có tác động tích cực đến số lượng tinּh trùּng của bạn.
2. Uống nhiều nước
Nước không chỉ giúp bạn khỏe mạnh, nó cũng giúp làm sạch cơ thể, trừ khử các độc tố có hại bạn đã ăn phải.
Hãy nhớ rằng, tất cả các tế bào cơ thể cần hydrat hóa để cho chúng hoạt động đúng và thực hiện tốt chức năng của mình.
3. Trà xanh
Trong trà xanh chứa các khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp tăng năng lượng và giữ tinּh trùּng của bạn khỏe mạnh.
4. Giảm cân nếu bạn đang thừa cân
Nếu bạn đang thừa cân, đó là lúc bạn cần phải giảm trọng lượng cơ thể. Bởi vì cân nặng và khối lượng cơ thể có một mối quan hệ tỉ lệ nghịch với số lượng tinּh trùּng đấy.
Lượng mỡ dư thừa trong cơ thể là nguyên nhân khiến việc sản xuấּt tinּh trùng giảm. Nó cũng có tác động tiêu cực đến sức khỏe của tinּh trùּng.
Do đó, để giảm trọng lượng, bạn có thể tập thể dục thường xuyên và cắt giảm carbohydrate, chất béo từ chế độ ăn uống của mình nhé!
5. Bỏ hút thuốc lá
thuốc lá có ảnh hưởng bất lợi và mãn tính cho số lượng và chất lượng tinּh trùּng.
Một số nghiên cứu cũng cho thấy hút thuốc lá dẫn đến giảm ham muốn tình dục. Nó làm giảm lưu thông máu đến"cậּu nhּỏ" từ đó làm giảm cơ hội cho sự cươּng cứnּg đầy đủ của"chú chim nhỏ" đấy!
6. Loại bỏ độc tố từ các chất kích thích
Rượu, thuốc, cà phê và khói thuốc lá là thủ phạm khiến cho tinּh trùּng giảm số lượng. Tuy nhiên, đây đều là những yếu tố trong vòng kiểm soát của bạn.
Bạn có thể hạn chế và từ bỏ hẳn rượu, bia, thuốc lá và các chất kích thích bất hợp pháp khác để từ đó giảm những tác động độc hại tới cơ thể. Điều này sẽ làm tăng khả năng sinh sản và phục hồi để tinּh trùּng thêm khỏe mạnh.
7. Sử dụng quần đùi ống rộng
Nếu tinh hoàn của bạn bị giữ nhiệt thì cũng ảnh hưởng trực tiếp tới quá trình sản xuấּt tinּh trùng, khiến lượng tinּh trùּng có thể bị thiếu hụt.
Vì thế, để nhà máy sản xuấּt tinּh binh có nhiệt độ tối ưu, bạn nên mặc quần đùi ống rộng thay vì những chiếc quần lót bó sát nhé. Điều này sẽ cho phép bộ phận sinּh dụּc thở một cách thoải mái.
8. XXX và thּủ dâּm điều độ
Đây là chìa khóa để đạt được số lượng tinּh trùּng đầy đủ. quan hệ tìnּh dụּc quá nhiều lần hoặc lạm dụng thּủ dâּm quá mức cũng có thể làm giảm số lượng và chất lượng tinּh trùּng của bạn về lâu dài. (Tần suất chỉ khoảng 3 lần/ tuần thui là ok bạn nhé!).
9. Giảm căng thẳng
Căng thẳng quá mức cũng sẽ làm giảm chất lượng, số lượng của các tế bào tinh trùng. Điều này là do biến động và thay đổi nội tiết của cơ thể bạn thường xảy ra trong thời gian căng thẳng.
Bạn có thể giảm căng thẳng bằng cách tập thể dục nhẹ nhàng, nghe nhạc thư giãn, đi ra ngoài với bạn bè...
Các thực phẩm bạn ăn đóng một phần quan trọng cho sức khỏe tìnּh dụּc và chức năng của"cậּu nhּỏ". Để tăng cường số lượng tinּh trùּng, bạn phải ăn những thực phẩm thích hợp. Trong đó chú ý"nạp" thật nhiều các vitamin và khoáng chất như kẽm, selen, vitamin C, E và B12.
Những nguồn chất dinh dưỡng này có nhiều trong các loại rau xanh, thịt đỏ, thịt gia cầm, đậu đỏ, các loại hạt, trai, sò và các loại đậu.
Để an toàn, bạn bổ sung chúng bằng cách tìm trong các thực phẩm hữu cơ nhé vì những thực phẩm này không chứa thuốc trừ sâu và hóa chất độc hại, do đó nó sẽ có tác động tích cực đến số lượng tinּh trùּng của bạn.
2. Uống nhiều nước
Nước không chỉ giúp bạn khỏe mạnh, nó cũng giúp làm sạch cơ thể, trừ khử các độc tố có hại bạn đã ăn phải.
Hãy nhớ rằng, tất cả các tế bào cơ thể cần hydrat hóa để cho chúng hoạt động đúng và thực hiện tốt chức năng của mình.
3. Trà xanh
Trong trà xanh chứa các khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp tăng năng lượng và giữ tinּh trùּng của bạn khỏe mạnh.
4. Giảm cân nếu bạn đang thừa cân
Nếu bạn đang thừa cân, đó là lúc bạn cần phải giảm trọng lượng cơ thể. Bởi vì cân nặng và khối lượng cơ thể có một mối quan hệ tỉ lệ nghịch với số lượng tinּh trùּng đấy.
Lượng mỡ dư thừa trong cơ thể là nguyên nhân khiến việc sản xuấּt tinּh trùng giảm. Nó cũng có tác động tiêu cực đến sức khỏe của tinּh trùּng.
Do đó, để giảm trọng lượng, bạn có thể tập thể dục thường xuyên và cắt giảm carbohydrate, chất béo từ chế độ ăn uống của mình nhé!
5. Bỏ hút thuốc lá
thuốc lá có ảnh hưởng bất lợi và mãn tính cho số lượng và chất lượng tinּh trùּng.
Một số nghiên cứu cũng cho thấy hút thuốc lá dẫn đến giảm ham muốn tình dục. Nó làm giảm lưu thông máu đến"cậּu nhּỏ" từ đó làm giảm cơ hội cho sự cươּng cứnּg đầy đủ của"chú chim nhỏ" đấy!
6. Loại bỏ độc tố từ các chất kích thích
Rượu, thuốc, cà phê và khói thuốc lá là thủ phạm khiến cho tinּh trùּng giảm số lượng. Tuy nhiên, đây đều là những yếu tố trong vòng kiểm soát của bạn.
Bạn có thể hạn chế và từ bỏ hẳn rượu, bia, thuốc lá và các chất kích thích bất hợp pháp khác để từ đó giảm những tác động độc hại tới cơ thể. Điều này sẽ làm tăng khả năng sinh sản và phục hồi để tinּh trùּng thêm khỏe mạnh.
7. Sử dụng quần đùi ống rộng
Nếu tinh hoàn của bạn bị giữ nhiệt thì cũng ảnh hưởng trực tiếp tới quá trình sản xuấּt tinּh trùng, khiến lượng tinּh trùּng có thể bị thiếu hụt.
Vì thế, để nhà máy sản xuấּt tinּh binh có nhiệt độ tối ưu, bạn nên mặc quần đùi ống rộng thay vì những chiếc quần lót bó sát nhé. Điều này sẽ cho phép bộ phận sinּh dụּc thở một cách thoải mái.
8. XXX và thּủ dâּm điều độ
Đây là chìa khóa để đạt được số lượng tinּh trùּng đầy đủ. quan hệ tìnּh dụּc quá nhiều lần hoặc lạm dụng thּủ dâּm quá mức cũng có thể làm giảm số lượng và chất lượng tinּh trùּng của bạn về lâu dài. (Tần suất chỉ khoảng 3 lần/ tuần thui là ok bạn nhé!).
9. Giảm căng thẳng
Căng thẳng quá mức cũng sẽ làm giảm chất lượng, số lượng của các tế bào tinh trùng. Điều này là do biến động và thay đổi nội tiết của cơ thể bạn thường xảy ra trong thời gian căng thẳng.
Bạn có thể giảm căng thẳng bằng cách tập thể dục nhẹ nhàng, nghe nhạc thư giãn, đi ra ngoài với bạn bè...
