Mục tiêu 1. Thoát khỏi nghiện ngập. Nếu bạn đang hút thu‌ốc l‌á, uống rượu bia...hãy đặt ra mục tiêu sức khỏe, dừng những thói quen này lại càng sớm càng tốt trước khi quá muộn. thu‌ốc l‌á, rượu bia đều là những chất độc hại ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn, đặc biệt là sau độ tuổi 30 khi hệ miễn dịch của c‌ơ th‌ể ngày càng yếu đi.

Mục tiêu 2: giảm khẩu phần ăn uống. Sau 30 tuổi, sự trao đổi chất bị chậm lại, khiến cho c‌ơ th‌ể dễ bị tích tụ chất béo hơn. Ngay cả khi bạn ăn cùng 1 lượng thực phẩm, bạn có thể bị tăng cân. Do vậy, tốt nhất bạn nên giảm khẩu phần ăn và tăng giá trị dinh dưỡng trong chế độ ăn của bạn.

Mục tiêu 3: Nói không với caffeine. Đồ uống chứa caffeine có thể gây tác động tiêu cực nhiều hơn là tích cực với c‌ơ th‌ể, đặc biệt là sau độ tuổi 30.

Mục tiêu số 4: Ít nhất mỗi tháng một lần, cố gắng ăn chay để thanh lọc c‌ơ th‌ể và tâm trí.

Mục tiêu 5: Ăn đồ ăn tươi sạch. Chìa khóa để có một c‌ơ th‌ể khỏe mạnh chính là ăn đồ ăn tươi sạch. Những chất dinh dưỡng lành mạnh này có thể giúp c‌ơ th‌ể ngừa bệnh tật, kéo dài tuổi thọ và làm da bạn đẹp hơn.

Mục tiêu 6. Nếu bạn ghét tập luyện, hãy cố gắng thư giãn bằng cách đi dạo sau ngày làm việc căng thẳng. Đi bộ có thể giúp bạn khỏe mạnh, ổn định sức khỏe sau tuổi 30.

Mục tiêu 7: Tận hưởng “chuyện yêu”. Sự lãng mạn và “chu‌yện ấ‌y” mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Vì vậy, đừng quên thổi những luồng gió mới và tận hưởng “chu‌yện ấ‌y” nhiều hơn.