Giữ lượng đường trong máu ổn định

Các tế bào não hoạt động tốt phụ thuộc vào nguồn cung đường ổn định, còn được gọi là đường trong máu. Để giữ lượng đường trong máu ổn định, cần chú ý chế độ ăn uống nhiều loại hạt, rau và đậu.

Uống nhiều nước

Nước chiếm 70% khối lượng c‌ơ th‌ể người. Khi cung cấp đủ nước cho cơ thể, nước sẽ giữ cho c‌ơ th‌ể và tâm trí lành mạnh. Các nghiên cứu về mô não cho thấy những người bị sa sút trí tuệ thường bị mất nước nhẹ. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn uống nhiều nước và các loại trà thảo mộc.

Thư giãn và thiền định

Thiền làm hệ thần kinh thư giãn. Thiền không có nghĩa là bạn phải ngồi trong tư thế hoa sen. Chỉ cần học cách hít thở sâu vào bụng dưới, mở rộng vùng bụng dưới rốn khi thở.

Suy nghĩ tích cực

Suy nghĩ tích cực sẽ giúp tinh thần xóa bỏ những suy nghĩ tiêu cực. Hãy nghĩ đến những điều tốt đẹp để tâm trí tràn ngập những niềm vui và lấn át được những điều phiền muộn khác.

kíc‌h thí‌ch tâm trí với tinh dầu

Trong 5 giác quan, khứu giác có lẽ là mạnh nhất. Bỏ qua bộ não, mùi trực tiếp quản lý cảm xúc. Tinh dầu thơm có thể được sử dụng để kích thích tâm trí. Đó là lý do tại sao các thẩm mỹ viện hoặc câu lạc bộ làm đẹp cho phụ nữ thường để tinh dầu tỏa ngát hương.

Dầu hương thảo giúp cải thiện trí nhớ, dầu chanh làm giảm sự mệt mỏi về tinh thần, trong khi dầu hoa cam làm giảm trầm cảm và căng thẳng.