Hạn chế ở lâu ngoài nắng

Tiếp xúc lâu với ánh nắng không chỉ khiến sạm da mà còn gây ra kích ứng, cháy nắng, bỏng nắng. Vì vậy, nên hạn chế ra ngoài vào thời điểm nắng gắt, khoảng 11h - 14h là thời điểm bức xạ từ tia cực tím cao nhất dễ làm tổn thương da cũng như có thể ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung. Khi ra đường vào mùa hè, tốt nhất nên sử dụng kính râm, mũ, áo dài tay... để che chắn, bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.

Thiết lập thói quen thoa kem chống nắng có thể giảm bớt phần nào tác hại của tia UV lên da.

Sử dụng sản phẩm chống nắng SPF 30 trở lên

Kiên trì thoa kem chống nắng cũng là hữu hiệu để bảo vệ làn da khỏi nguy cơ sạm nám, lão hóa sớm. Chuyên gia khuyến khích nên chọn kem chống nắng có chỉ số SPF 30 trở lên và dặm lại sau vài tiếng. Ngay cả khi ở trong nhà, bước thoa kem chống nắng cũng vẫn được khuyến khích do tia cực tím có thể xuyên qua nhiều lớp kính.

Tăng cường nước lọc

Da có xu hướng khô, mất nước nhiều hơn khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, vì vậy nên thiết lập thói quen uống nhiều nước trong ngày. Có thể mang theo bình/chai nước bên người để nhắc nhở bản thân bổ sung đủ nước cho c‌ơ th‌ể. Uống đủ lượng nước c‌ơ th‌ể cần giúp tăng đề kháng cho da, hạ nhiệt, giảm bớt các vấn đề về da do cháy nắng.

Uống đủ lượng nước c‌ơ th‌ể cần giúp làn da có điều kiện lý tưởng để tái tạo, phục hồi tổn thương.

Tăng cường thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Tiếp xúc với ánh mặt trời nhiều khiến các tế bào da bị tổn thương, tăng nguy cơ sạm nám, lão hóa sớm. Bổ sung các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa trong bữa ăn hàng ngày hỗ trợ tế bào da phục hồi, tái tạo tốt hơn. Việt quất, trà xanh, cà chua, quả bơ, các loại hạt, chocolate đen... là những nguồn chất chống oxy hóa lý tưởng cho c‌ơ th‌ể.