Ah Sa Thái Trác Nghiên là một trong những tên tuổi đình đám của làng giải trí Đài Loan. Cô từng gắn liền với tuổi thơ của rất nhiều người đặc biệt là thế hệ 8x. Dù bao nhiêu năm qua đi, có khá nhiều bạn trẻ nổi tiếng và bản thân Ah Sa cũng không còn hoạt động giải trí nhưng sức hút của cô vẫn vẹn nguyên.

Không thể phủ nhận rằng nàng Ah Sa Thái Trác Nghiên dù đã 38 tuổi nhưng vẫn sở hữu vẻ ngoài trẻ trung, thâ‌n hìn‌h mảnh mai, thon gọn. Khi được hỏi về bí kíp giảm cân, giữ dáng, nàng Ah Sa chia sẻ rằng ngoài việc áp dụng chế độ ăn uống khoa học, cô thường tập các bài tập giảm cân khác nhau. Dưới đây là 5 bài tập được cô áp dụng thường xuyên để giữ vóc dáng tuổi U40.

Bài tập 1: Zumba

Zumba là bài tập giảm cân hiệu quả bất chấp tuổi tácCác động tác nhảy Zumba sẽ giúp bạn vận động toàn thân để đốt cháy mỡ hiệu quả, đặc biệt là phần mỡ bụng. Nữ diễn viên khuyên bạn nên dành ra ít nhất 20 phút mỗi ngày để tập bài tập Zumba.

Bài tập 2: Chạy bộ

Đôi khi vì công việc, vì nhiều vấn đề nên cô không thể chạy bộ bên ngoài nênđã quyết định mua máy chạy bộ để chạy bộ ở nhà. Chạy bộ là một bài tập aerobic giúp giảm cân rất hiệu quả. Bạn nên chạy bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày. Ngay cả khi bạn không có máy chạy bộ tại nhà, bạn có thể chạy tại nhà hoặc đi lại trong nhà. Nếu có thể, bạn hãy chạy lên, xuống cầu thang. 

Bài tập 3: Kéo căng

Những bài tập kéo căng giúp giãn cơ, giảm cân hiệu quả. Sau khi tập luyện, bạn đừng quên tập các bài tập kéo căng để có đường nét c‌ơ th‌ể đẹp hơn.

Bài tập 4: Tập tạ tay

Tập tạ tay thường xuyên giúp bạn có cánh tay thon dài, săn chắc, tránh sự chảy xệ của bắp tay.

Bài tập 5: Nâng tạ

Bài tập nâng tạ giúp tăng cường cơ bắp tay, mông và chân cùng lúc. Các tập rất đơn giản, giữ tạ tay bằng cả hai tay, xoay tạ theo chiều kim đồng hồ quanh c‌ơ th‌ể, sau đó xoay ngược chiều kim đồng hồ và lặp lại động tác.