Xem Video: Cô gái GIẢM 38KG lột xác thành HOT GIRL VẠN NGƯỜI MÊ
Trịnh Cẩm Thu sinh năm 1995 là một cái tên không còn xa lạ trong giới yêu thể hình tại Cần Thơ. Cô nàng hút mắt người đối diện bởi thân hình thon gọn, săn chắc. Thế nhưng ít ai biết được rằng Cẩm Thu đã từng bị ám ảnh vì thừa cân.
Cẩm Thu tâm sự: “Trước đây, tôi chỉ cao 1m65 nhưng nặng đến 65kg. Ám ảnh thừa cân khiến tôi sợ soi gương, ngại chụp ảnh, mỗi lần ra ngoài phải bịt kín từ đầu đến chân. Đặc biệt là khi đi mua quần áo, tôi không thể chọn được size vừa vặn cứ vừa đùi thì rộng bụng hoặc chật ở bắp chuối… Những câu hỏi vô tình từ những người xung quanh như “Dạo này béo thế?”; “Lại tăng cân à?”; “Sao đùi to thế?”… khiến tôi tổn thương rất nhiều.
Cẩm Thu đã có một cuộc lột xác ngoạn mục nhờ giảm cân.
Tôi nhận ra rằng, khi không có ngoại hình, bạn sẽ đánh mất đi rất nhiều cơ hội trong nghề nghiệp, cuộc sống và cả chuyện tình cảm. Đình điểm là khi bạn trai chia tay vì lý do “béo quá”. Vì thế tôi quyết tâm thay đổi bản thân để anh ta phải hối hận. Tôi đã từng điên cuồng nhịn ăn, uống thuốc giảm cân… nhưng chẳng những không hiệu quả mà nó còn khiến cơ thể tiếp tục phì ra, tinh thần uể oải, mệt mỏi và sao nhãng công việc. Đúng lúc đó, tôi được một người bạn rủ đi tập gym cùng. Ban đầu tôi đến phòng gym chỉ vì tò mò nhưng không ngờ nó đã giúp tôi “lột xác” ngoạn mục”.
Cẩm Thu bước vào vạch xuất phát của cuộc đua giảm cân với hành trang là một con số không tròn trĩnh: không biết kĩ thuật, phương pháp tập luyện, chế độ dinh dưỡng. Cô lao vào tập luyện như con thiêu thân với suy nghĩ tập càng nhiều càng tốt, càng nhanh thay đổi. Thế nhưng liên tục bị chấn thương, căng cơ, cân nặng giậm chân tại chỗ khiến Cẩm Thu chững lại.
Hình ảnh trước và sau khi đến với gym của cô nàng 9X này.
Đã có lúc Cẩm Thu chán nản muốn bỏ cuộc nhưng cô tự nhủ nếu không vượt qua được chính mình thì sẽ mãi trượt dài trong nỗi mặc cảm và tự ti. Cô ao ước sẽ được thoải mái diện những bộ váy áo yêu thích, tự tin sải bước trên đường. Thu không cho phép mình gục ngã vì không thể quên lý do khiến cô bắt đầu. 9X đã tìm hiểu trang bị đầy đủ kiến thức để xây dựng cho mình một lịch tập và chế độ ăn khoa học, phù hợp.
Mỗi tuần Cẩm Thu tập 6 buổi, mỗi buổi từ 1-1,5 giờ đồng hồ. Lịch tập cụ thể là: Buổi 1: Ngực, tay sau; buổi 2: mông đùi; Buổi 3: Lưng xô, tay trước; Buổi 4: Mông đùi; Buổi 5: Vai và bụng; Buổi 6: Cadio. Còn về chế độ ăn, cô nàng 9X cho biết:
“Tôi theo đuổi chế độ eat clean, hạn chế tối đa những tinh bột ở dạng hấp thụ nhanh như cơm trắng, bánh mì thay vào đó là ăn gạo lứt, khoai lang, bánh mì đen. Tôi tăng cường các thực phẩm giàu protein như gà, bò, trứng, tôm cua hải sản, cá... giúp hỗ trợ phát triển cơ bắp cùng các loại trái cây như chuối, cam, táo, bưởi, bơ… Tôi cũng kiểm soát nghiêm ngặt lượng calories nạp vào cơ thể trong mỗi bữa ăn để luôn luôn tuân thủ nguyên tắc lượng calo nạp vào phải nhỏ hơn lượng calo tiêu thụ”.
Hiện tại, Cẩm Thu tự tin diện trang phục bó sát, khoe body.
Cẩm Thu cho biết, cô không có bí quyết gì đặc biệt chỉ là luôn nghiêm khắc với bản thân trong ăn uống và tập luyện. 9X luôn đặt ra những mục tiêu ngắn hạn và dài hạn rồi nỗ lực hết mình để chinh phục chúng, bứt phá giới hạn bản thân. Đặc biệt cô nàng lắng nghe bản thân mình để tìm ra phương pháp và giáo án tập luyện phù hợp nhất. Việc giảm cân không phải là chuyện một sớm một chiều nên câu thần chú cho những bạn mới tập đó là: kiên trì, kiên trì và kiên trì.
Mặc dù sở hữu số đo 3 vòng đáng mơ ước là 86-62-100cm nhưng Cẩm Thu chưa bao giờ cảm thấy hài lòng. Cô vẫn ngày ngày cố gắng để trở thành một phiên bản hoàn hảo hơn của chính mình. Đưa ra lời khuyên cho những bạn mới tập luyện, 9X nói: “Không nên ăn quá no trước khi tập luyện nhưng cũng tuyệt đối không để bụng đói.
Hãy khởi động trước khi tập và giãn cơ, tập luyện nhẹ nhàng tăng độ khó dần, hít thở đúng cách. Nếu có điều kiện nên tìm một huấn luyện viên theo sát hướng dẫn trong thời gian đầu. Bởi vì chắc chắn một điều người thầy đó sẽ hiểu cơ thể của bạn hơn cả bản thân bạn, có thể giúp bạn sớm sở hữu được thân hình mà bạn mong muốn”.
