Cho dù anh ấy có quên ngày cưới, nói dối, lôi thôi hoặc không để ý tới kiểu tóc mới của bạn, việc vượt qua sự tổn thương trong quá khứ và tức giận có thể sẽ khó khăn. Nếu bạn cảm thấy bị mắc kẹt bởi cảm xúc của sự oán giận và không thể tha thứ hay bỏ qua thì sau đây là một số chiến lược để tiến về phía trước.
Đừng dằn vặt
Nếu bất cứ điều gì khiến bạn thực sự tức giận cũng không quan trọng, việc tốt nhất bạn có thể làm là ngừng suy nghĩ về nó. Bạn càng dằn vặt với việc anh ấy không nhận thấy bạn có kiểu tóc mới của bạn suốt cả tuần, việc đó sẽ làm bạn khó chịu lâu hơn. Cách duy nhất bạn có thể vượt qua là cố gắng làm như vậy.
Nói ra bức xúc
Bất cứ điều gì khiến bạn khó chịu, bực bội cũng nên được nói ra. Càng kìm nén cảm xúc lâu, bạn càng dễ bùng nổ và dẫn tới nguy cơ nảy sinh một cuộc chiến. Thay vì chỉ đi lại với nỗi tức giận và đau khổ trong im lặng, hãy nói cho đối tác biết bạn cảm thấy như thế nào và tại sao bạn lại khó chịu đến vậy. Anh ấy thậm chí còn không nhận ra mình đã làm điều gì khiến bạn tổn thương. Việc nói ra bức xúc sẽ giúp không khí bớt nặng nề và làm cho bạn cảm thấy đỡ bị cô lập. Càng cởi mở về những suy nghĩ, các bạn sẽ đỡ mất công nhiều để vượt qua tâm trạng khó chịu.
Hít thở sâu
Hãy tạo cho mình một khoảng thời gian riêng khi bạn đang cảm thấy rất tức giận hoặc thất vọng về điều gì đó trong mối quan hệ của bạn. Dù ông xã đã làm gì, hoặc phớt lờ không làm thì cũng không nên tranh luận khi bạn sắp muốn “nổ tung”. Hãy bình tĩnh và đánh giá lại tình hình trước khi tìm ra một cách giải quyết với những cảm xúc của bạn. Dù đó là một vài giờ hoặc vài ngày thì thời gian và không gian có thể mang lại cho bạn một triển vọng mới và giúp bạn tìm được cách để vượt qua cơn giận dữ.
Tìm kiếm sự giúp đỡ bên ngoài
Nếu thực sự không thể (hoặc không) bỏ qua được lỗi lầm của nửa kia, bạn có thể cần phải tìm sự giúp đỡ của nhân viên tư vấn tình cảm. Bên thứ ba có thể giúp bạn nhìn thấy mọi thứ theo cách mới và đảm bảo đối tác của bạn có cơ hội để giải thích mà đây là việc khó chấp nhận khi bạn tức giận. Nếu muốn mối quan hệ của mình tốt đẹp nhưng không thể tìm thấy một giải pháp vượt qua đau thương hay oán giận, bạn nên nghĩ tới sự trợ giúp từ bên ngoài.
