1.    Hạnh nhân

Hạnh nhân là một trong những loại thực phẩm tốt nhất để ăn giúp làn da luôn mọng nước và mịn màng, bởi vì hạnh nhân rất giàu vitamin E. Một hạt hạnh nhân cung cấp một lượng lớn vitamin E (khoảng 7,4 mg). Vitamin E cũng được tìm thấy trong các loại dầu hạnh nhân và sữa hạnh nhân. Đồng thời, hạnh nhân cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp làn da mịn màng và dẻo dai. Chúng ta nên ăn hạnh nhân hàng ngày để có được lợi ích từ nó.

2.    Quả óc chó

Quả óc chó cũng là một loại hạt tuyệt vời cho làn da mềm mại, bởi trong quả óc chó có các axit béo omega 3. Axit béo Omega 3 giúp tế bào da của bạn luôn dẻo dai và uyển chuyển, dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng, các chất lỏng vào tế bào, giúp duy trì độ ẩm cho da. Axit béo omega – 3 cũng rất hữu ích cho dưỡng ẩm da, vì chúng có đặc tính kháng viêm.

3.    Dưa chuột

Dưa chuột có hàm lượng nước rất cao, và chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho da. Dưa chuột là một trong những nguồn tốt nhất cung cấp silica, một loại khoáng chất làm tăng độ ẩm và độ đàn hồi cho da. Chúng còn chứa các axit caffeic, hoạt động tương tự như omega-3, giúp chống viêm và ngăn ngừa khô da.

4.    Dứa

Dứa là một loại trái cây nhiệt đới, có chứa một loại enzym đặc biệt gọi là bromelain. Bromelain có khả năng phá vỡ các protein và loại bỏ độc tố khỏi c‌ơ th‌ể. Bằng cách loại bỏ các độc tố, da bạn sẽ sáng và mịn hơn. Bromelain cũng giúp cải thiện lưu thông, tăng thêm độ ẩm cho da. Ăn dứa thường xuyên sẽ giúp bạn có một làn da đẹp và mọng nước hơn.

5.    Bơ

Giống như hạnh nhân, quả bơ là một nguồn cung cấp chất béo không bão hòa đơn tuyệt vời, giúp dưỡng ẩm làn da. Bơ cũng chứa nhiều vitamin E và vitamin C, rất có lợi để nuôi dưỡng làn da.