Gạo lức và ngũ cốc nguyên hạt: Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng gạo lức giúp giảm cân, vì nó là ít hydrat-cacbon và giàu chất xơ.Chất xơ trong ngũ cốc nguyên hạt, gạo lức giữ cho bạn đầy bụng, do đó tránh cho bạn ăn quá nhiều, qua đó thúc đẩy giảm cân.

Bí ngô ít calo và giàu chất dinh dưỡng. Bí ngô cũng rất giàu chất xơ hỗ trợ trong việc giảm cân. Nó giữ cho dạ dày của bạn no lâu và nó rất giàu beta-carotene (một dạng của vitamin A).

Táo là một trong những thực phẩm tốt nhất cho việc giảm cân. Sau khi ăn một quả táo, bạn sẽ cảm thấy đầy và giảm cảm giác thèm ăn những thứ không lành mạnh. Táo cũng cải thiện sự trao đổi chất và tiêu hóa. Nó rất giàu chất xơ và vitamin. Vì vậy, ăn táo nguyên vỏ để giảm cân nhiều hơn.

Mầm cải Brussel rất giàu protein và ít calo. Brussel chứa nhiều chất xơ và chỉ có 65 calo mỗi mầm.

Quả lê chứa khoảng 6 gram chất xơ , làm giảm mức độ cholesterol và giúp giảm cân. Một quả lê cũng chứa khoảng 100 calo, ít hơn so với hầu hết các loại trái cây.

Quế là một loại gia vị rất có ích trong việc giảm cân. Bạn có thể dùng nó với trà hoặc mật ong.