Đau đầu, mất ngủ là nguyên nhân chính dẫn đến bệnh lý thiếu máu lên não là xơ vữa động mạch và thoái hóa đốt sống cổ. Chúng gây hẹp lòng mạch máu nuôi não và đè ép vào mạch máu nuôi não làm giảm lưu lượng máu nuôi dưỡng não, giảm khả năng cung cấp ôxy cho não... gây ra các triệu chứng như: đau đầu, nặng đầu, hoa mắt, chóng mặt, mất ngủ, tê bì chân tay...

Ngoài ra, do chế độ dinh dưỡng kém dẫn đến c‌ơ th‌ể bị thiếu máu nuôi dưỡng các mô, trong đó có não hoặc do một số bệnh mạn tính...

Làm gì khi đau đầu, mất ngủ?

1. Đi khám

Chủ động đi khám bác sĩ. Ảnh minh hoạ

Đi khám bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và cách điều trị thích hợp. Cụ thể, nếu thiếu máu não do xơ vữa động mạch, cần có giải pháp điều trị giảm xơ vữa giúp tăng cường tuần hoàn máu não.

2. Chế độ ăn giàu đạm và chất sắt

Những thực phẩm giàu đạm như: thịt nạc, cá, trứng, các loại sữa, sữa đậu nành... Những loại thực phẩm chứa nhiều chất sắt và chất khoáng vi lượng (từ gan, tiết, phủ tạng động vật, lòng đỏ trứng, hải sản như ngao, sò, hến, cá và các loại đậu); ngoài ra tăng cường các thực phẩm chứa nhiều vitamin B12, C.

3. Tập luyện thể thao thường xuyên

Vận động giúp cung cấp dưỡng khí cho não.

Những hoạt động như đi bộ, khí công, dưỡng sinh, yoga, luyện thở giúp cung cấp thêm dưỡng khí cho não làm giảm chứng đau đầu.

4. Hạn chế stress

Tránh tình trạng căng thẳng kéo dài, tránh những chất kíc‌h thí‌ch như bia, rượu, cà phê, thu‌ốc l‌á... sẽ cải thiện tình trạng đau đầu, mất ngủ.