Mặt khác, tin‌ּh trù‌ּng còn ảnh hưởng đến sự khỏe mạnh và trí thông minh của đứa trẻ sau khi chào đời.

tin‌ּh trù‌ּng có chất lượng tốt là khi có đủ số lượng, có hình thể bình thường và có khả năng di chuyển nhanh. Tác giả nghiên cứu Vivian Lewis tại Đại học Rochester, New York, cho biết: “Chất lượng của tin‌ּh trù‌ּng bị ảnh hưởng bởi lượng chất chống ôxy hoá được hấp thụ, các chất chống ôxy hoá trong trái cây và rau quả có thể giúp ngăn ngừa các yếu tố độc hại khiến tin‌ּh trù‌ּng lờ đờ và mất khả năng thụ tinh cho trứng”.

Nhìn chung, đàn ông ăn ít rau quả và trái cây nhất thì có độ lưu động tin‌ּh trù‌ּng thấp nhất và tỷ lệ hiếm muộn cao. Cụ thể, chất chống ôxy hoá glutathione và cryptoxanthin có nhiều ở những thực phẩm có màu tươi sáng như rau xanh, cà chua, hạt tiêu và cam, đều giúp cho tin‌ּh trù‌ּng khoẻ mạnh.

Nếu muốn tăng cường khả năng làm cha, đàn ông nên ăn nhiều loại rau quả trái cây khác nhau, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, các sản phẩm từ sữa ít béo và thịt nạc.

Duy trì chế độ ăn có đầy đủ ngũ cốc ít qua chế biến như: gạo, bắp, khoai, rau trái cây có màu sắc tự nhiên (xanh - đỏ - tím - vàng), giàu chất xơ, vitamin C, vitamin nhóm B, vitamin E. Các thức ăn động vật như cá, thủy hải sản và chất béo cần được cung cấp ở mức độ vừa phải.

Vitamin B9 (acid folic) giúp tạo ra các tin‌ּh trù‌ּng hoàn toàn mới: Có trong rau xanh, phô mai lên men hay trứng. Nồng độ acid folic trong máu có mối liên quan với số lượng và chất lượng tin‌ּh trù‌ּng. Vì vậy, nếu để thiếu hụt acid folic có thể dẫn đến giảm số lượng tin‌ּh trù‌ּng.

Đặc biệt là vitamin E có tác dụng tốt đến việc sinh sản tin‌ּh trù‌ּng và giúp tin‌ּh trù‌ּng không bị tổn thương. Nếu vitamin E làm tăng khả năng tái sinh của ống sinh tinh, làm tăng số lượng tin‌ּh trù‌ּng, thì vitamin C có tác dụng giúp cho tin‌ּh dịc‌ּh không bị dính kết với nhau. Các thực phẩm giàu kẽm, folic acid và vitamin C gồm có: chuối, bông cải xanh, thịt đậm màu, bưởi, thịt bò, nước cam, đu đủ, rau mầm, ngũ cốc nguyên hạt...

Lycopen là chất tạo nên sắc tố đỏ trong một số loại quả chín, thuộc nhóm carotenoid như dưa hấu, nho, cà chua và hải sản vỏ cứng. Nam giới hiếm muộn được điều trị bằng 2mg lycopen uống mỗi ngày. Sau 3 tháng, bạn sẽ nhận thấy: chất lượng tin‌ּh dịc‌ּh, sức sống và khả năng vận động của tin‌ּh trù‌ּng được cải thiện.

Phô mai giàu acid folic giúp tạo ra các tin‌ּh trù‌ּng hoàn toàn mới rất tốt cho các quý ông.

Các yếu tố vi lượng cũng rất cần thiết cho sự sinh tinh, trong đó phải kể đến kẽm và mangan. Nồng độ kẽm trong tin‌ּh dịc‌ּh có liên quan trực tiếp đến độ di động của tin‌ּh trù‌ּng và nếu chế độ ăn thiếu kẽm có thể làm giảm cả về số lượng tin‌ּh trù‌ּng lẫn thể tích tin‌ּh dịc‌ּh. Trà hay cà phê làm tăng tỷ lệ tin‌ּh trù‌ּng hoạt động và tăng tuổi thọ bởi chất cafein. Trà cũng chứa nhiều mangan nên thói quen uống trà sẽ có lợi cho những người hiếm muộn.

Nên bỏ hút thuốc và hạn chế rượu: Hút thuốc gây rối loạn chức năng cương dương. tin‌ּh trù‌ּng của người nghiện thu‌ốc l‌á có thể có hình thể bất thường và di chuyển chậm hơn so với những người không hút thuốc. Uống nhiều rượu có thể làm giảm nồng độ testosterone và cũng làm giảm số lượng và chất lượng tin‌ּh trù‌ּng. Người vừa hút thuốc vừa nghiện rượu đặc biệt có hại cho tin‌ּh trù‌ּng so với người chỉ nghiện một loại.

Ngoài chế độ ăn còn nhiều yếu tố khác có hại đến chất lượng tin‌ּh trù‌ּng, ví dụ như cuộc sống nhiều stress, ít vận động, dùng một số thuốc, các chất độc hại trong môi trường sống... Vì vậy hãy biết cách ăn uống và điều phối cuộc sống một cách hợp lý, bạn sẽ là người cha có những đứa con khỏe mạnh.