Nhiều bà mẹ khi mang thai chưa được quan tâm chăm sóc sức khoẻ đầy đủ, nên khi sinh ra trẻ bị suy dinh dưỡng từ trong bụng mẹ và ảnh hưởng đến sự phát triển cả về thể chất lẫn trí tuệ của trẻ.

Chế độ dinh dưỡng của bà mẹ mang thai

- Khi mang thai, chị em nên ăn uống đủ chất, gồm 4 nhóm: nhóm chất bột như gạo, mì, ngô, khoai,…; nhóm chất giàu đạm có trong thịt, cá, trứng, sữa, tôm, cua, đậu, đỗ,…; nhóm chất xơ gồm các loại rau xanh, trái cây và nhóm chất béo có dầu, mỡ, vừng, lạc…

- Ăn thức ăn tươi mới, giữ vệ sinh, rửa tay trước khi nấu ăn và trước khi ăn

- Tránh ăn kiêng có thể gây suy dinh dưỡng đối với thai

- Không nên ăn thức ăn còn tái/sống, uống chất ngọt có ga, cồn, uống rượu bia, hút thuốc.

- Tránh dùng thuốc (nếu cần dùng, xin ý kiến bác sĩ, không tự uống kể cả thuốc bổ)

Bác sĩ chuyên khoa sản chia sẻ: Chế độ ăn uống đầy đủ giúp người mẹ luôn khoẻ mạnh chống được bệnh tật, có đủ sữa sau sinh và trẻ cũng phát triển tốt, tránh bị suy dinh dưỡng từ trong bụng mẹ.

Chế độ lao động, nghỉ ngơi và vệ sinh thai nghén

- Phụ nữ mang thai nên làm việc nhẹ nhàng, tránh vác nặng trên đầu hoặc trên vai, tránh ngâm người vào nước hoặc leo trèo, tránh làm việc ban đêm.

- Ngoài ra các bà mẹ đang mang thai cần tránh tiếp xúc phân bón, thuốc trừ sâu và người ốm.

- Ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày

- Tập thể dục nhẹ nhàng để tránh chuột rút

- Giữ vệ sinh cá nhân, thường xuyên tắm và thay quần áo, tránh mặc đồ chật.