Ngày 1:

Buổi sáng:

7h30: 1 quả táo + 1 ly nước hoa quả ép.

Buổi trưa:

12h30: 2 trứng gà luộc + 1 bó rau muống luộc + nước luộc rau + 1 trái cà chua + 1 trái chuối.

Buổi tối:

19h00: 200g thịt bò nạc + 1 điã salad hoa quả + 1 ly nước ép hoa quả tươi.

Ngày 2:

Bữa sáng:

7h30: 1 đĩa bánh cuốn + 1 quả chuối chín + nước chanh ấm.

Bữa trưa:

12h30: 1 chén cơm nhỏ + canh bí đao nấu thịt bằm + nửa quả bưởi.

Bữa tối:

19h00: 1 chén cơm + canh bầu nấu tôm + rau luộc + nước ép nho.

Lưu ý:

Đừng nên làm việc quá khuya vì làm như thế bạn đã khiến cho nhịp sinh học của mình thay đổi, dẫn đến ăn nhiều hơn.

Gập bụng là một lựa chọn hoàn hảo cho quá trình giảm béo bụng của bạn.