Thẳng lưng

Tư thế ngồi ảnh hưởng rất lớn đến vòng 2 của chị em. Khi ngồi thẳng lưng các cơ quanh bụng sẽ dãn ra hoạt động nhiều nên kích tiêu hao mỡ bụng.

Học cách thở bằng bụng

Thở bằng bụng vừa là bài luyện tập cơ bụng săn chắc vừa là phương pháp thư giãn hiệu quả: phình bụng ra trong khi bạn hít vào rồi sau đó từ từ thở ra và hóp bụng vào. Bạn có thể tập luyện bài thở bằng bụng hầu như bất cứ khi nào và bất cứ nơi nào. Nên thực hành nhiều lần trong ngày.

Chống bệnh táo bón

Hãy nạp thật nhiều hoa quả, rau xanh và các loại ngũ cốc thô. Ba loại đồ ăn này sẽ đảm bảo cho bạn một hệ tiêu hóa tốt. Uống đủ nước, ít nhất là 1,5l/ngày. Mục đích là kíc‌h thí‌ch tiêu hóa và không làm khô phân nên tránh được bệnh táo bón. Tuy nhiên, ngoài nước lọc, nước thuốc sắc, trà…hãy tránh các đồ uống có ga và rượu. Nước uống có ga sẽ khiến cho bạn bị chướng hơi, đầy bụng còn rượu lại làm mất nước.

Nhai kỹ thức ăn

Chuyên gia Reichman còn cho biết thêm nên nhai kỹ thức ăn khoảng 10 lần trước khi nuốt. c‌ơ th‌ể phải làm việc rất nhiều để có thể nghiền nát thức ăn trong dạ dày và ruột. Nếu bạn ăn quá nhanh có thể dẫn tới tình trạng không tiêu hóa, thức ăn tích tụ khiến bụng to ra.