1. Sữa

Sữa khó tiêu hóa vì sữa động vật có chứa đường lactose. Nếu lactose không được tiêu hóa tốt, nó sẽ gây đầy hơi. Tiêu thụ quá nhiều lactose cũng có thể gây tiêu chảy.

2. Ngô

Ngô có chứa các carbohydrate lên men gây ra rối loạn tiêu hóa, vì vậy hãy tránh xa tất cả các sản phẩm làm từ ngô, nếu bạn đang đối phó với chứng khó tiêu.

3. Thực phẩm cay

Buồn nôn và tiêu chảy là hai triệu chứng có thể được gây ra hoặc trầm trọng hơn nếu bạn tiêu thụ các loại thực phẩm nhiều gia vị. Bữa ăn nhạt là lựa chọn tốt nhất cho những người bị chứng khó tiêu.

4. Các loại thực phẩm có tính axit

Các loại thực phẩm có tính axit như cà chua, chanh và cam gây ra trào ngược axit. Đồ uống có ga cũng có tác dụng tương tự như các loại thực phẩm có tính axit trên hệ tiêu hóa.

Thực phẩm chế biến có chứa chất bảo quản và hương liệu nhân tạo và phẩm màu, điều đó khiến cho chúng thiếu lành mạnh. Nếu bạn đang đối phó với chứng khó tiêu, tốt nhất là hạn chế thực phẩm có hàm lượng chất xơ thấp. Một số các sản phẩm có chứa lactose là nguyên nhân gây đầy hơi.

6. Rượu

Rượu không có giá trị dinh dưỡng và gây độc cho gan và dạ dày. Uống rượu trong thời gian khó tiêu sẽ chỉ làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn.

7. Các loại thực phẩm chiên

Các loại thực phẩm chiên, đặc biệt là những người có hàm lượng chất xơ thấp sẽ mất khá lâu để có thể tiêu hóa. Cũng giống như dầu, bơ và bơ sữa trâu, chúng có thể hoặc gây táo bón hoặc tiêu chảy phụ thuộc vào loại chất béo, và xu hướng của bạn đối với hai vấn đề.