Thời tiết thay đổi khiến bé dễ đổ bệnh. Thay vì hao tiền tốn của chạy chữa, bạn nên giúp con tăng khả năng miễn dịch bằng thực phẩm phù hợp.
Ảnh minh họa
Trứng. Trứng là nguồn thực phẩm dễ mua, giá rẻ mà còn chứa nhiều protein, cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho một bữa ăn. Không cần ép con ăn quá nhiều, mỗi ngày một quả cũng giúp bé hấp thụ đủ vitamin, khoáng chất và protein góp phần giảm tình trạng cảm, ho triền miên. Bên cạnh đó, trứng có tính ấm rất phù hợp với mùa mưa lạnh.
Trái cây tươi. Thực tế, trái cây luôn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích sử dụng trong bữa ăn hàng ngày. Dù vậy, tuyệt đối không chiều theo sở thích của bé mà nên chọn loại quả đúng mùa nhằm tránh trường hợp trái cây chín ép, làm giảm lượng dinh dưỡng trong chúng.
Hạnh nhân. Thời tiết mưa dầm dề là thời điểm khiến trẻ dễ mắc cảm, nhức đầu. Mỗi ngày chỉ cần bổ sung hai hạt hạnh nhân trong bữa ăn là dễ dàng tăng cường thị lực, giúp da sáng và hệ miễn dịch khỏe mạnh. Nếu con không thể ăn trực tiếp, bạn nên xay rồi trộn vào sữa, bột cho bé.
Súp. Chế biến súp từ các loại rau xanh kết hợp với thịt cá là một trong những cách dễ dàng cung cấp dinh dưỡng cho bé.
Trà thảo dược. Mọi người cho rằng trà chỉ phù hợp với người lớn song thực chất nó tốt với cả trẻ em. Một tách trà thảo dược mỗi ngày là cách lành mạnh cung cấp chất chống oxy hóa, thúc đẩy cơ thể trẻ chống lại sự tấn công của nhiều loại vi trùng, bệnh tật.
Gừng. Vào mùa mưa, hệ thống miễn dịch trở nên yếu, dễ mắc các vấn đề về dạ dày. Trong khi đó, gừng chứa nhiều chất có tác dụng chống viêm cực nhạy.
Tỏi. Thời điểm này, bé khó có thể thưởng thức trọn những tép tỏi đập dập. Vì vậy để kích thích ăn ngon và tăng cường sức khỏe, bạn nên nghiền nát tỏi, nêm vào cháo hoặc bột của trẻ.
Các loại gia vị. Không chỉ giúp món ăn tăng phần hấp dẫn, các loại gia vị như nghệ, rau mùi, đinh hương, hạt tiêu, quế… còn có khả năng tăng cường chất chống oxy hóa, giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh, chống chọi lại sự tấn công của vi khuẩn gây bệnh.
Đậu lăng. Đậu lăng được xem là nguồn cung cấp protein dồi dào. Được biết, protein đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng tế bào. Chính vì vậy, muốn trẻ lớn nhanh, khỏe mạnh, đồ ăn của bé không nên thiếu chất này.
