Bí kíp giúp “súng ống” mạnh mẽ hơn
Có rất nhiều lý do cụ thể ảnh hưởng đến số lượng tinּh trùּng. Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết không phải hoàn toàn vô phương trong việc cải thiện khả năng sinh sản của phái mạnh. Ngoài các biện pháp y tế, giải pháp đơn giản, dễ thực hiện sau đây sẽ giúp nam giới tăng cường lượng tinּh trùּng một cách hữu hiệu:
Giữ tinh hoàn luôn trong môi trường mát mẻ và rộng rãi vừa đủ: Nếu bạn là tín đồ của những bộ đồ lót ôm sát thì hãy từ bỏ thới quen xấu ngay từ bây giờ. Quần quá chật sẽ làm tinh hoàn nóng lên, ảnh hưởng trực tiếp đến lượng tinּh trùּng.
Không lạm dụng tắm hơi, tắm nước nóng: tinּh trùּng cần một môi trường mát mẻ để có thể đạt đến chất lượng cao nhất. Các quý ông nên tránh xa các phòng tắm hơi, tắm nước nóng. Điều này không có nghĩa là bạn phải kiêng cử hoàn toàn, chỉ cần đảm bảo bạn không quá lạm dụng, đặc biệt đối với những cặp đôi đang cố gắng thụ thai.
Không đặt máy tính trên đùi, điện thoại trong túi quần: Đặt máy tính xách tay lên đùi hoặc bỏ điện thoại di động trong túi sẽ làm tăng nhiệt độ khu vực có “súng ống”. Điều này làm ảnh hưởng đến tinּh trùּng phái mạnh.
Nói không với rượu: Rượu ảnh hưởng xấu đến số lượng cũng như chất lượng tinּh trùּng. Hơn nữa, rượu còn làm giảm lượng testosterone - hormone sinּh dụּc nam – dẫn đến giảm ham muốn tìnּh dụּc.
Tập luyện thể dục: Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao có thể giúp giải phóng testosterone, kích thích sản xuấּt tinּh trùng.
Giảm béo phì: Béo phì là nguyên do phổ biến có liên quan đến lượng tinּh trùּng thấp. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng 42% đàn ông béo phì có lượng tinּh trùּng thấp. Giảm cân với một chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện chăm chỉ sẽ không những giúp phái mạnh có thân hình lý tưởng, mà còn làm tăng testosterone và đẩy mạnh sản xuấּt tinּh trùng.
Ăn uống hợp lý: Một chế độ ăn giàu protein, rau và ít chất béo được xem là có lợi cho tinּh trùּng của nam giới. Hãy thử thêm cá, thịt, trứng, trái cây, rau quả vào chế độ ăn hằng ngày. Các loại hạt như quả óc chó, hạt điều, đậu phộng, hạt hướng dương và bí ngô có thể giúp tăng số lượng tinּh trùּng. Bạn nên nói không với các thực phẩm từ đậu nành và nước ngọt.
Massage: Liệu pháp massage toàn thân với tinh dầu thảo dược sẽ thúc đẩy lưu thông máu toàn bộ cơ thể nói chung và tăng lượng máu luân chuyển tinּh trùּng nói riêng.
Tránh “yêu” liên tục hoặc “một mình” quá thường xuyên: quan hệ tình dục quá thường xuyên hoặc bạn “tự sướng” quá nhiều cũng làm giảm lượng tinּh trùּng. Tốt nhất, hãy cho cậu bé nghỉ ngơi để có thời gian phục hồi như mong muốn.
Lưu ý chất bôi trơn: Các chuyên gia tin rằng việc sử dụng chất bôi trơn âּm đạּo cũng có thể giết chết tinּh trùּng. Do đó, những cặp đôi đang cố gắng sinh em bé nên có những lưu ý nhất định.
Hạn chế tiếp xúc với hoá chất: Tiếp xúc với chất độc không chỉ ảnh hưởng xấu đến chất lượng tinּh trùּng mà còn có thể gây nhiễm độc cơ thể. Nếu bạn phải làm việc trong môi trường thường xuyên tiếp xúc với hóa chất, hãy chắc rằng bạn đã mang đầy đủ đồ bảo hộ, bảo vệ đúng tiêu chuẩn. Nếu bạn sử dụng chất tẩy rửa hóa học ở nhà, cố gắng thay thế chúng bằng chất tẩy rửa tự nhiên.
Giải toả căng thẳng: Stress cũng được coi là một trong những sát thủ của tinּh trùּng. Hãy thử những kỹ thuật thư giãn hoặc bài tập tĩnh tâm như yoga, thiền định để giúp đầu óc thư thái.
Hạn chế đi xe đạp quá nhiều: Một nghiên cứu cho rằng đi xe đạp trong nhiều giờ cũng có thể ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng tinּh trùּng nam giới. Nghiên cứu chỉ ra các đối tượng thử nghiệm đi xe đạp từ 300 km mỗi tuần có sự sụt giảm tinּh trùּng đáng kể.
