Bị trầm cảm có thể khiến bạn ít để ý đến “một nửa” của mình hơn, thiếu quan tâm, rất dễ cáu kỉnh hoặc gặp vấn đề trong việc tận hưởng khoảng thời gian bên nhau. Mặt khác, những vấn đề nảy sinh trong mối quan hệ như xung đột căng thẳng, thiếu sự giao tiếp hay khó khăn trong giải quyết vấn đề đều có thể dẫn đến trầm cảm.

Dưới đây là những dấu hiệu cho thấy trầm cảm đang ảnh hưởng xấu đến hôn nhân:

1. Đời sống tìn‌ּh dụ‌ּc giảm bớt hoặc không còn tồn tại

75% những người bị trầm cảm thiếu ham muốn tìn‌ּh dụ‌ּc. Việc có một chu kỳ ham muốn tìn‌ּh dụ‌ּc là điều hết sức bình thưởng, nhưng nếu thiếu kết nối tìn‌ּh dụ‌ּc trong suốt một thời gian dài có thể là dấu hiệu của bệnh trầm cảm. Có nhiều nguyên nhân khác nhau như: sự bất mãn tiềm ẩn, xấu hổ về tìn‌ּh dụ‌ּc, hình ảnh cơ thể nghèo nàn, cảm thấy kiệt sức, dùng các loại thuốc, lo âu, căng thằng, mệt mỏi. Bằng cách giải quyết những vấn đề này, các cặp vợ chồng có thể sử dụng kết nối tìn‌ּh dụ‌ּc để tiếp cận niềm đam mê và củng cố mối quan hệ của mình.

2. Cảm thấy vô vọng về mối quan hệ của mình

Cảm giác vô vọng là một trong những dấu hiệu của bệnh trầm cảm và những ý định t‌ּự t‌ּử. Nhận thức méo mó như vậy thường đi kèm với dấu hiệu trầm cảm có thể thao túng suy nghĩ của bạn, khiến bạn tin rằng dường như tương lai có vẻ vô vọng và rằng mọi thứ sẽ không bao giờ khá hơn. Sự vô vọng là một tín hiệu cho thấy trầm cảm đang làm lệch lạc nhận thức của bạn.

3. Không kiểm soát được cảm xúc

Những người đang chán nản, phiền muộn có xu hướng trở nên quá tải bởi cường độ của cảm xúc của mình. Khi bị trầm cảm, bạn có thể phản ứng mạnh mẽ bằng cách trở nên trầm ngâm, từ chối hoặc phớt lờ cảm xúc của bản thân hoặc hay tự trách bản thân. Điều này có nghĩa rằng trong một mối quan hệ khi xung đột phát sinh, bạn ít được trang bị để đối phó với các vấn đề gợi ra những cảm xúc mạnh.

Bạn có thể hoàn toàn chịu thua một nửa của mình, hoặc có thể đẩy vấn đề lên cao trào đến mức phát nổ. Cả hai hình thức xử lý xung đột đều làm tổn hại đến mối quan hệ của bạn. Hơn nữa, bạn lại gặp khó khăn trong việc đồng cảm với một nửa của mình và do đó có ít động lực để nhìn nhận mọi thứ từ quan điểm của nửa kia.

4. Thể hiện cảm xúc ra ngoài

Đặc biệt là đối với đàn ông, những người bị trầm cảm có nhiều khả năng sẽ thể hiện sự buồn chán của họ ra bên ngoài. Nếu là một người đàn ông phiền muộn, họ có nhiều khả năng thể hiện sự trầm cảm của bản thân thông qua việc uống rượu, trở nên hung hăng, ngoại tình, hay hắt hủi tất cả những người thân yêu xung quanh mình. Thêm vào đó, đàn ông còn có nhiều triệu chứng thân thể như đau lưng, đau đầu và ham muốn tìn‌ּh dụ‌ּc thấp. Đàn ông cũng có thời gian khó khăn hơn trong việc xác định được sự trầm cảm của bản thân, và ít có khả năng được giúp đỡ bởi vì họ có thể thậm chí không nhận ra hành vi của mình là triệu chứng của bệnh trầm cảm tiềm ẩn.

5. Sự lo âu đang ảnh hưởng đến bạn

Lo lắng và trầm cảm có khả năng đồng mắc rất cao, có nghĩa là hai chứng rối loạn này thường đi kèm với nhau. Những triệu chứng đó là: khó ngủ, khó tập trung, năng lượng thấp, dễ bị kíc‌h thí‌ch và lo lắng, bi quan, và thường xuyên cảnh giác. Khi gặp các vấn đề hàng ngày phát sinh trong mối quan hệ, bạn thường có cảm giác như có mối đe dọa rất nghiêm trọng đối với mối quan hệ của mình, cảm thấy như thể mối quan hệ phải thất bại. Điều đó sẽ khiến bạn lo lắng và đặt mối quan hệ của bạn vào trạng thái căng thẳng hơn.

Mối quan hệ của bạn dường như rất khó duy trì được khi dính líu đến trầm cảm. Nhưng rất nhiều trong số những vấn đề này có thể giải quyết được một khi bạn nhận thức được chúng và có chiến lược đối phó hiệu quả.