Bỏ bữa sáng

Bắt đầu công việc trong tình trạng đói lả, để có sức lực, c‌ơ th‌ể phải huy động các tuyến như tuyến giáp, tuyến cận giáp, tuyến yên… hoạt động để tạo ra năng lượng. Khi các tuyến này hoạt động thái quá có thể tạo ra nhiều axit, dẫn tới các bệnh mạn tính.

Đó là chưa kể, thói quen bỏ bữa sáng còn gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến dạ dày, dễ hình thành nên sỏi mật. chuyên viên nghiên cứu của trường đại học Erlangen (Đức) phát hiện, những người có thói quen không ăn sáng tuổi thọ sẽ bị rút ngắn đi 2,5 tuổi so với những người còn lại. Thế nhưng, thống kê cho thấy có đến trên 50% dân văn phòng và 20,3% học sinh nội thành ở Việt Nam thường xuyên bỏ bữa sáng hoặc chỉ ăn bữa sáng rất sơ sài.

Coi thường giấc ngủ

Theo nghiên cứu của trường Đại học Chicago (Mỹ), thiếu ngủ sẽ làm tăng lượng cortisol, hormone gây stress. Ngoài ra, nó còn làm tăng nhịp tim, huyết áp, lượng đường gluco trong máu và tăng nguy cơ bị bệnh tim, đái đường loại 2.

Trong một đêm, trung bình mỗi người cần ngủ khoảng 7 giờ để lấy c‌ơ th‌ể tái tạo lại năng lượng. Thiếu ngủ sẽ khiến sức khỏe tuột dốc không phanh, sức đề kháng giảm và sinh ra hàng loạt bệnh tật.

Điều đáng ngại là nhiều người Việt Nam vẫn giữ thói quen thích thức đêm chơi game, xem phim, làm việc khuya, lạ‌m dụn‌g thuốc ngủ tùy tiện, không đến khám bác sĩ khi có những triệu chứng rối loạn giấc ngủ. Việc này kéo dài khiến sức khỏe bị tàn phá, dễ trầm cảm, thậm chí làm tăng nguy cơ t‌ּự t‌ּử.

Uống nước không đầy đủ

Con người nhịn ăn 6-8 tuần mới có thể bị chết đói, nhưng chỉ cần mất 5-10% nước đã lâm vào tình trạng tính mạng bị đe dọa. Trong c‌ơ th‌ể, nước là yếu tố trung gian cần thiết cho các phản ứng để chất dinh dưỡng biến đổi thành dạng dễ tiêu hóa và hấp thu. Nó tham gia quá trình điều hòa thân nhiệt, làm chất đệm mô bào, là “vật liệu” cấu trúc hầu hết các mô, là thành phần căn bản của máu và các dịch nội tiết, nước bọt, dịch dạ dày...

Mỗi ngày, c‌ơ th‌ể cần từ 1,5-2 lít nước. Uống không đủ nước sẽ làm cho não lão hóa, từ đó gây ra các bệnh huyết quản tim và huyết quản não, đồng thời ảnh hưởng đến chức năng trao đổi của thận.

Lười kiểm tra sức khỏe

Ám ảnh với những phòng khám, bệnh viện lúc nào cũng trong tình trạng quá tải, không ít người trở nên thờ ơ, lười đi kiểm tra sức khỏe định kỳ. Điều này dẫn đến việc bạn mất đi cơ hội tầm soát sớm những dấu hiệu nguy hiểm và làm giảm cơ hội trị dứt bệnh.

Ths.BS. Trịnh Thị Diệu, bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM, khẳng định: “Số đông người dân vẫn chưa chú trọng đến việc khám sức khỏe định kỳ. Đó là một sai lầm. Thực ra khi chưa có triệu chứng gây khó chịu hoặc thậm chí còn đang cảm thấy khỏe mạnh thì nhiều bệnh đã có thể đang âm thầm phát triển. Khi phát hiện thì bệnh đã trở nặng, chi phí điều trị cao, cũng có khi bệnh đã đi vào giai đoạn cuối có thể dẫn đến t‌ử von‌g…”.

Thực hiện việc khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần, đó là cách giản đơn giúp bạn giữ gìn sức khỏe.

Không có thói quen rửa tay

Theo thống kê của tổ chức UNICEF, tại Việt Nam chỉ mới có… 12% dân số có thói quen rửa tay trước khi ăn, chỉ 16% rửa tay bằng xà phòng sau khi đi vệ sinh và đến 74% số bà mẹ có con nhỏ dưới 5 tuổi không hề rửa tay sạch trước khi cho trẻ ăn hoặc cho trẻ bú.

Đây chính là nguyên nhân khiến mọi người, đặc biệt là đối tượng trẻ em, dễ bị mắc các bệnh nhiễm khuẩn qua đường hô hấp và tiêu hóa như tiêu chảy, tả, lỵ, nhiễm giun sán, nhiễm cúm…

Các nghiên cứu gần đây cho biết bàn tay của một người có thể mang tới 4,6 triệu mầm bệnh. Trong khi đó, chỉ cần biết cách rửa tay sạch sẽ với các loại xà phòng, gel rửa tay diệt khuẩn thường xuyên là đã giúp giảm tới 35% khả năng lây truyền vi khuẩn gây bệnh tiêu chảy, giảm nhiễm khuẩn đường hô hấp cấp từ 19 - 45% và phòng ngừa rất hiệu quả căn bệnh Tay - Chân - Miệng ở trẻ em.