Chuẩn bị trước thức ăn

Khi cơn đói ập đến lúc đang làm việc giữa buổi chiều, những người đang theo đuổi chế độ ăn kiêng thường dễ bị lôi cuốn bởi các món ăn vặt có đường để đỡ thèm ăn. Do đó, để phòng ngừa tình trạng đáng tiếc này, chúng ta nên mang theo thức ăn vặt lành mạnh đã chuẩn bị sẵn.

Ngoài ra, bạn nên lên kế hoạch trước cho các bữa ăn để đảm bảo chế độ giảm cân khoa học và không thiếu dinh dưỡng.

Tăng độ cay cho thực phẩm

Ớt không chỉ đem lại hương vị đặc biệt cho món ăn mà chúng còn được chứng minh có khả năng đốt cháy chất béo.

Ăn có ý thức

Bạn hãy để tâm đến từng cái gắp đưa vào miệng và lắng nghe c‌ơ th‌ể đang tiến dần đến trạng thái no, nhằm dừng đũa đúng lúc. Bạn không nên vừa xem tivi hay làm việc vừa ăn uống, vì làm như thế sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn mà không hay biết. Điều đó cản trở nỗ lực giảm cân của bạn.

Ăn chậm lại, uống nhiều nước giúp nhanh no

Khi bạn ăn chậm, não sẽ kịp nhận tín hiệu “no” từ dạ dày, khiến bạn ăn ít hơn.

Còn uống nhiều nước sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Uống khoảng 8 cốc/ngày, c‌ơ th‌ể bạn sẽ có đủ nước để đào thải các chất cặn bã và độc tố ra ngoài.

Ăn táo trước khi ăn bữa tối

Như các bạn cũng thấy, táo là một loại hoa quả không chỉ chứa nhiều chất xơ mà trong táo còn có một lượng vitamin rất phong phú. Có thể ước tính mỗi một trái táo là có chứa khoảng tầm 5 gam chất xơ và hầu hết tập trung chủ yếu ở phần vỏ trái táo. Chính vì vậy khi các bạn ăn táo tốt nhất là bạn không nên gọt bỏ phần vỏ táo.

Một điều tuyệt vời nhất đó chính là các chất xơ có trong táo sẽ làm bạn cảm thấy no hơn vì vậy có thế giúp điều tiết chứng thèm ăn nên bạn cũng có thể giảm được một lượng thức ăn dung nạp vào bên trong c‌ơ th‌ể. Các bạn nữ muốn giảm cân nhanh thì có thể dùng bữa tối bắt đầu bằng 1 trái táo cùng với một khẩu phần ăn nhẹ đảm bảo rằng bạn sẽ giảm cân rất nhanh nhé.