1. bỏ thu‌ốc l‌á và giảm uống rượu

Nếu bạn hút thuốc thì đó có thể là trở ngại đầu tiên trong đời sống tìn‌ּh dụ‌ּc. Nó có thể gây ra các vấn đề như rối loạn chức năng cương dương, vì hút thuốc hạn chế lưu lượng máu trong c‌ơ th‌ể. Uống rượu cũng có thể dẫn đến rối loạn chức năng cương dương và cũng gây giảm ham muốn, gây ra các vấn đề về cự‌ּc kho‌ּái.

2. Cải thiện chế độ ăn uống

Một chế độ ăn uống có thực phẩm giúp tăng cường testosterone như trái cây và rau quả tươi, nhiều chất xơ, thực phẩm nguyên chất có thể giúp bạn có sức khỏe tìn‌ּh dụ‌ּc tốt hơn và từ đó có đời sống tìn‌ּh dụ‌ּc bền vững, chất lượng hơn. Những gì bạn ăn đóng một vai trò rất quan trọng trong mức độ hormone, năng lượng, hiệu suất quan hệ.

3. Chu kỳ ngủ thích hợp

Một trong những lý do làm cho sức khỏe tìn‌ּh dụ‌ּc xấu đi có thể là do giấc ngủ không đúng cách, không ngủ đủ giấc hoặc ngủ không ngon. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi mọi lúc và dẫn đến suy nhược c‌ơ th‌ể, đồng thời ảnh hưởng xấu đến đời sống tìn‌ּh dụ‌ּc.

4. Kiểm soát căng thẳng

căng thẳng thực sự có thể gây rối loạn sức khỏe tìn‌ּh dụ‌ּc. Nó khiến c‌ơ th‌ể và tâm trí của bạn cảm thấy mệt mỏi mọi lúc, làm ảnh hưởng đến sức khỏe và hiệu suất tìn‌ּh dụ‌ּc. Để khắc phục, bạn có thể ngồi thiền, tập thở hoặc yoga để giúp bạn kiểm soát căng thẳng tốt hơn.