Người lớn, đặc biệt là người tuổi cao, phụ nữ tiền mãn kinh hoặc đã mãn kinh, nếu thiếu canxi mạn tính sẽ dẫn đến giảm trọng lượng xương, tăng quá trình tiêu xương, loãng xương, dễ gãy xương khi bị va chạm nhẹ.

Trẻ em thiếu canxi máu, nhẹ thì khóc đêm, khó ngủ, ăn kém, hay cáu gắt, không tập trung cho nên học tập sa sút, nặng có thể dẫn đến tình trạng co giật các cơ. Nếu thiếu canxi kéo dài sẽ dẫn đến còi xương, khung xương cong, chân hình chữ O…

Ngoài ra, các chuyên gia đã tổng kết được rằng thiếu canxi liên quan đến 147 thứ bệnh khác nhau, từ thể chất cho đến tinh thần. Do đó việc nhận biết các dấu hiệu thiếu canxi để bổ sung kịp thời là rất cần thiết.

Tuy nhiên không phải ai cũng dễ dàng nhận biết những biểu hiện thiếu canxi của c‌ơ th‌ể. Dưới đây là những biểu hiện thiếu canxi bạn không nên bỏ qua:

1. Co thắt cơ

Co thắt cơ là một trong những dấu hiệu rõ nhất cho thấy c‌ơ th‌ể bị thiếu canxi. Co thắt cơ, tiếp theo là chuột rút hoặc đau luôn là những dấu hiệu cho thấy lượng canxi trong c‌ơ th‌ể thấp.

2. Giảm trí nhớ

Thiếu canxi trong c‌ơ th‌ể dẫn tới giảm trí nhớ. Điều này xảy ra vì lượng canxi thấp trong c‌ơ th‌ể thấp có ảnh hưởng tiêu cực tới hoạt động của hệ thần kinh.

3. Tê hoặc ngứa ran

Những người bị thiếu canxi trong c‌ơ th‌ể thường phàn nàn tê hoặc ngứa ran ở ngón tay. Điều này xảy ra vì lượng canxi thấp khiến dây thần kinh và cơ yếu và dễ bị kíc‌h thí‌ch.

4. Thường xuyên ốm

Canxi đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh vì nó giúp c‌ơ th‌ể bạn chống lại virus và vi khuẩn. Thiếu canxi làm giảm sức đề kháng của c‌ơ th‌ể bạn, khả năng chống lại các cuộc tấn công của mầm bệnh giảm đi và do đó, bạn sẽ bị bệnh, bị cảm, ho và hắt hơi thường xuyên hơn.

5. Trầm cảm

Thiếu canxi có thể ảnh hưởng tới sức khỏe tinh thần. Lượng canxi thấp cũng có liên quan tới trầm cảm và suy nghĩ lo âu.

Ảnh minh họa

6. Mệt mỏi

Thiếu canxi trong c‌ơ th‌ể ảnh hưởng tới sức khỏe tinh thần và thể chất. Những người bị thiếu canxi dễ cảm thấy mệt mỏi cấp và thường hay bị ốm.

7. Móng tay dễ gãy

Khi c‌ơ th‌ể bị thiếu canxi, móng tay trở nên yếu, giòn, dễ gãy.

8. Chán ăn

Những người bị thiếu canxi thường buồn nôn và chán ăn. Cảm giác no không muốn ăn không nên bị coi nhẹ vì nó có thể là triệu chứng tiềm ẩn của bệnh.

9. Thường xuyên mất ngủ

Nghiên cứu cho thấy, lượng canxi của bạn tăng cao hơn trong giấc ngủ sâu. Vì vậy, nếu c‌ơ th‌ể bạn đang thiếu canxi, có thể bạn sẽ không có một giấc ngủ sâu như mong muốn. Vấn đề này liên quan trực tiếp đến vai trò của canxi trong việc tạo ra melatonin, một loại hormon giúp chúng ta ngủ ngon hơn.