Các nghiên cứu ở Mỹ chỉ ra rằng, việc tiêu thụ trái cây tại một số thời điểm nhất định trong ngày có thể có tác động tích cực hoặc tiêu cực đến c‌ơ th‌ể của bạn.

1. Dùng trái cây vào buổi sáng

Ăn trái cây vào buổi sáng khi dạ dày trống rỗng cùng với một ly nước được coi là thời điểm tốt nhất để ăn trái cây. Bởi vì khi bạn ăn trái cây trên một dạ dày trống rỗng, hệ thống tiêu hóa của bạn sẽ tiêu hóa hoàn toàn trái cây, do đó cho phép c‌ơ th‌ể hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt nhất từ nó.

2. Dùng trái cây giữa hai bữa ăn

Tiêu thụ trái cây giữa các bữa ăn của bạn cũng được xem là một thói quen tốt, bởi vì đó là thời điểm hệ tiêu hóa của bạn hoạt động nhanh chóng và các enzym khác nhau được tiết ra nhiều hơn.

Ngoài ra, ăn trái cây giữa các bữa ăn như một bữa ăn nhẹ cũng có thể giúp giảm cân, bởi vì nó có thể giúp chống lại những cơn đói liên tục.

3. Dùng trái cây trước và sau khi tập luyện

Nếu bạn tiêu thụ trái cây trước khi tập luyện, nó sẽ cung cấp cho c‌ơ th‌ể bạn một nguồn lượng năng lượng ngay lập tức, để giúp bạn thực hiện bài tập dẻo dai hơn.

Điều tương tự cũng được áp dụng sau khi tập luyện bởi sau khi tập, c‌ơ th‌ể bạn mất hết năng lượng và mệt mỏi.

Trong thời gian này, các loại trái cây có nhiều chất xơ tự nhiên là tốt nhất để bổ sung năng lượng, chất dinh dưỡng, có thể kể đến như chuối, xoài, nho, cam quýt, dứa, lựu và lê.

Ngoài ra, dùng trái cây trước và sau khi tập luyện sẽ cung cấp cho c‌ơ th‌ể của bạn những chất điện giải và năng lượng cần thiết.

Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo không nên ăn trái cây trước khi đi ngủ vì đó là thời điểm tồi tệ nhất. Bởi vì nó sẽ làm tăng lượng đường trong máu và insulin trong c‌ơ th‌ể. Đồng thời sẽ làm gián đoạn giấc ngủ của bạn vào ban đêm.