Thực phẩm chứa nhiều chất béo và đường

Khẩu phần ăn của mẹ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bé, đặc biệt là trong giai đoạn trẻ vẫn còn bú sữa mẹ. Bởi vậy, việc mẹ ăn thực phẩm chứa nhiều chất béo và đường như: bánh ngọt, khoai tây chiên, gà rán… có thể khiến bé có nguy cơ tiểu đường, thừa cân, béo phì.

Thực phẩm chứa caffein

Caffein được biết đến như một loại chất có trong hàng triệu sản phẩm đồ uống và được sử dụng trong cuộc sống hàng ngày với tác dụng tăng cường trí lực, giúp c‌ơ th‌ể hưng phấn và tỉnh táo hơn.

Tuy nhiên, đối với phụ nữ sau sinh, thực phẩm chứa chất này có hại hơn là lợi. Chuyên gia khuyến cáo, mẹ chỉ nên tiêu thụ lượng caffein rất ít, khoảng 300mg một ngày. Nếu tiêu thụ quá nhiều chất này, cả mẹ và bé sẽ dễ trở nên bồn chồn, kích động và khó ngủ.

Đặc biệt, mỗi bé đều có mức độ phản ứng với caffein khác nhau, vậy nên mẹ nên quan sát bé một cách cẩn thận để tránh cho việc con khó chịu hoặc bị phản ứng phụ

Một số loại sản phẩm chứa caffein mẹ nên tránh như: Socola, trà đen, sữa nguyên kem, cà phê, ca cao...

Thực phẩm chứa caffein gây hại cho sức khỏe của mẹ và bé. Do đó, phụ nữ sau sinh và đang cho con bú tuyệt đối cẩn trọng khi bổ sung nhóm thực phẩm này - Ảnh: Internet

Thực phẩm cay

Nếu trước khi sinh bé mẹ có sở thích ăn cay, hay thêm các hương vị có tính nóng vào khẩu phần ăn của mình thì sau khi sinh, bạn nên bỏ ngay thói quen này.

Thường xuyên ăn cay sẽ không có lợi cho cả mẹ và bé trong thời kỳ nhạ‌y cả‌m này, bởi khi cho bé bú mà lại ăn cay sẽ khiến hệ tiêu hóa của trẻ gặp vấn đề, dễ cáu gắt, đau bụng hoặc táo bón.

Chính bởi lẽ đó, vì bản thân và con, mẹ nên tránh ngay hoặc hạn chế càng ăn ít càng tốt những thực phẩm cay như: ớt tươi, tương ớt, tiêu,...

Hạn chế ăn cay để cả mẹ và bé đều khỏe mạnh, tránh ảnh hưởng sức khỏe - Ảnh: Internet

Bên cạnh những loại thực phẩm trên, mẹ còn nên tránh uống các loại nước uống gây hại cho c‌ơ th‌ể như: rượu, nước uống có gas, cà phê,…

Trên đây là những loại thực phẩm mẹ nên tránh trong thời kỳ mới sinh em bé để trẻ có thể phát triển khỏe mạnh.

Cũng nên nhớ rằng, không chỉ khi mang thai mẹ mới cần tuân thủ theo thực đơn ăn uống khoa học, lành mạnh mà ở giai đoạn sau sinh, bạn cũng cần có sự cân nhắc về các nhóm thực phẩm bản thân bổ sung hàng ngày.

Hậu sinh là thời kỳ quan trọng không kém giai đoạn trong thai kỳ, bởi đây là thời điểm quan trọng để trẻ hấp thụ tất cả các chất thông qua sữa mẹ. Vậy nên mẹ cần phải cực kỳ cẩn trọng trong cách chọn thực phẩm để trẻ lớn nhanh, khỏe mạnh về cả thể chất lẫn trí não.