1. Da mất nước
Ngoài việc sử dụng kem dưỡng ẩm và các liệu pháp tự nhiên khác, giải pháp tốt nhất để giữ làn da của bạn có độ ẩm tốt là uống đủ nước.
Độ đàn hồi của da phụ thuộc vào việc cân bằng lượng nước cần thiết. Muốn biết da bạn có bị mất nước hay không, hãy thực hiện ngay bài kiểm tra sau đây:
+ Nhẹ nhàng lấy tay chụm vùng da lại và xem phải mất bao lâu thì da trở lại vị trí bình thường của nó.
+ Nếu bạn mất nước, da của bạn sẽ rất chậm quay trở lại hình dạng ban đầu.
Bạn cũng có thể kiểm tra nhiệt độ da của bạn đặc biệt là da mặt để xem da có mất nước hay không. Thông thường, cơ thể cần nhiều nước để duy trì nhiệt độ lý tưởng.
Điều này có nghĩa là nếu da của bạn nóng hơn bình thường, bạn có thể cần phải tăng lượng nước uống.
2. Táo bón
Táo bón làm cho việc quá trình vận động của ruột thường trở nên khó khăn hơn, và một trong những nguyên nhân chính gây nên đó là uống quá ít nước.
Khi ruột của bạn tạo thành phân, ruột già sẽ lấy rất nhiều nước để củng cố chất thải. Khi không có đủ nước, sẽ làm khó loại bỏ chất thải rắn này và có thể gây đau bụng.
3. Chuột rút
Ảnh minh họa: Internet.
Chuột rút thường có liên quan đến hoạt động thể chất, nhưng chúng có thể liên quan đến đến một nguyên nhân khác đó là khi cơ thể bạn có ít nước.
Chất lỏng không nạp vào đầy đủ sẽ gây mất cân bằng các chất điện giải và khoáng chất trong cơ thể của bạn, mà những thành phần này rất quan trọng cho chức năng hoạt động của các cơ.
Đây là lý do tại sao bạn nên uống nhiều nước hơn khi chơi thể thao hoặc tập thể dục vì bạn rất mất nước và khoáng chất thông qua mồ hôi tiết ra.
4. Mệt mỏi
Ảnh minh họa: Internet.
Không uống đủ nước trực tiếp ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn và có thể gây ra sự mệt mỏi .
Khi bạn không có đủ chất lỏng, các tế bào hoạt động chậm lại và tạo ra năng lượng ít hơn. Những người bị mất nước thường mệt mỏi và buồn ngủ vì lý do này.
May mắn thay, những ảnh hưởng bởi sự mệt mỏi có thể đảo ngược tình trạng này nếu bạn bắt đầu uống nước nhiều hơn.
5. Chứng đau nửa đầu
Ảnh minh họa: Internet.
Các chuyên gia chỉ ra rằng, đau nửa đầu có liên quan đến mất nước. Khi bạn không uống đủ nước nó sẽ làm cho mạch máu giãn nở, gây đau đầu dữ dội.
6. huyết áp cao
Không uống đủ nước sẽ làm giảm lượng máu trong mạch máu của bạn.
Khi các cơ quan trong cơ thể của bạn hoạt động trong điều kiện mất nước, cơ thể bạn sẽ giải phóng hormone histamine. Chất này làm cho tĩnh mạch và động mạch của bạn co lại, dẫn đến tăng huyết áp .
Uống nhiều nước cũng cải thiện tuần hoàn máu, giảm sự tích tụ độc tố và các chất độc hại khác có thể gây ra huyết áp cao.
7. Các vấn đề về thận
Uống nhiều nước sẽ kích thích các chức năng hoạt động thận vận hành tốt hơn. Thận của bạn có trách nhiệm loại bỏ độc tố, urea, và muối khỏi cơ thể của bạn. Khi thiếu nước, thận sẽ hoạt động chậm hơn về dễ mắc tình trạng sỏi thận.
8. Đau khớp
Nếu bạn đã từng cảm thấy đau trong các khớp, có một nguyên nhân khác gây ra đó là bạn không uống đủ nước.
Bởi sụn khớp giúp hạn chế ma sát trong khớp của bạn được tạo thành từ 70% nước vậy nên các sụn liên tục sử dụng nước để có thể duy trì hình dạng thích hợp của mình, cho phép chuyển động linh hoạt giữa các xương.
