1. Quả mọng

Quả mọng là loại trái cây rất tốt cho da bởi chúng rất giàu chất chống oxy hóa, có khả năng bảo vệ da chống lại sự tác động tiêu cực của các độc tố bên ngoài. Trên thực tế khi các nhà khoa học thuộc viện Nghiên cứu dinh dưỡng cho Con người đã kết luận rằng, quả mọng nằm trong số 10 loại quả có sức mạnh tuyệt đối (quả nam việt quất đứng thứ 3 còn quả mâm xôi, quả tây lần lượt đứng thứ 14, 15.

Cá hồi giúp da luôn căng đẹp và trẻ trung.

2. Cá hồi

Trong tất cả các loại cá thì cá hồi thuộc loại cá có chứa nhiều axit béo omega nhất. Đây chính là thành phần chất giúp da luôn căng đẹp và trẻ trung. Ngoài ra dầu cá không hề là thủ phạm kích thích tuyến dầu tiết nhờn, gây mụn trứng cá như nhiều người vẫn nghĩ. Tuy nhiên nếu bạn vẫn còn thận trọng thì các nhà khoa học cũng khuyến khích nên sử dụng bơ thể thay thế vì trong đó cũng chứa rất nhiều dầu tự nhiên có lợi cho việc làm đẹp làn da.

3. Hạt hướng dương

Trong hạt hướng dương có chứa rất nhiều vitamin E có khả năng bảo vệ da chống lại sự tác động của ánh nắng mặt trời, giảm thiểu sự hình thành nếp nhăn và sẹo mụn.

Các loại cam quýt là nơi cung cấp nhiều vitamin C nhất cho c‌ơ th‌ể.

4. Ngũ cốc

Các loại ngũ cốc, bánh mì… đều là những nguồn thức ăn giàu kẽm và selen. Đây là 2 thành phần chất quan trọng bảo vệ da khỏi sự hư tổn và duy trì các sợi collagen. Mặt khác kẽm và selen được xem là những chất chống viêm đặc biệt hữu hiệu, giúp ngăn ngừa sự hình thành mụn nhọt.

5. Họ hàng nhà cam quýt

Vitamin E giúp nuôi dưỡng các collagen và khiến da săn chắc hơn, đàn hồi hơn. Và không ở đâu cung cấp nhiều vitamin E như trong các loại cam, quýt… Tuy nhiên bạn cũng có thể thay thế bởi kiwi và ớt đỏ, nó cũng chứa rất nhiều vitamin E cho c‌ơ th‌ể.

Rất giàu kẽm, selen, vitamin C, A và  E.

6. Rau bina

Loại rau màu xanh này thường được dùng để làm salad rất giàu kẽm, selen, vitamin C và E. Ngoài ra rau bina còn rất giàu vitamin A, có khả năng kích thích sự hình thành của các tế bào da mới.