Mỗi cơ quan và mọi tế bào trong c‌ơ th‌ể của chúng ta cần nước để hoạt động hàng ngày, hàng giờ. Vì vậy chúng ta có thể biết được hậu quả của việc uống không đủ nước:

1. Trong máu có khoảng 92% là nước. Và khi bạn không uống đủ nước, máu của bạn có xu hướng đặc hơn và điều này sẽ hạn chế lưu thông và do đó gây ra huyết áp cao.

 2. Khi bạn không uống đủ nước, cholesterol được sản xuất nhiều hơn vì c‌ơ th‌ể cố gắng  giữ nước trong các tế bào.

3. Mất nước có thể ảnh hưởng đến làn da theo nhiều cách. c‌ơ th‌ể bạn không thể phá hủy và loại bỏ được độc tố một cách hiệu quả khi bạn không uống đủ nước, làn da của bạn xuất hiện nếp nhăn và nám.

4. Táo bón cũng có thể xảy ra nếu bạn không uống đủ nước. Các thức ăn di chuyển chậm đến ruột già khi không có đủ nước. Điều này có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa.

5. Khi bạn không uống đủ nước, các hoạt động của enzyme trong c‌ơ th‌ể của bạn có xu hướng chậm hơn so với bình thường và điều này có thể gây ra mệt mỏi.

6. Khi c‌ơ th‌ể bạn thiếu nước và các khoáng chất như canxi và magiê thì nguy cơ các vấn đề về tiêu hóa như loét, viêm dạ dày và ợ nóng có thể tăng lên.

7. Khi uống không đủ nước, c‌ơ th‌ể không loại bỏ được hết các chất thải đúng cách. Điều này sẽ làm tăng độc tố trong c‌ơ th‌ể và vi khuẩn có hại sẽ sinh sản bên trong. Dễ dẫn đến viêm, đau và bệnh thận.

8. Khi bạn không uống đủ nước, đường hô hấp cũng bị hạn chế và các vấn đề hô hấp và dị ứng có thể tăng.