Dưới đây là danh sách 6 nguồn omega 3 tốt nhất vừa rẻ tiền vừa có ích cho những người ăn chay, theo naturalnews.

Các loại đậu

Trong số các loại đậu, đậu xanh là loại có lượng omega 3 nhiều nhất. Đậu xanh có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau nên bạn sẽ không ngán nếu ăn hằng ngày.

Rong biển

Rong biển có rất nhiều omega 3. Rong biển và tảo chứa DHEA và EPA. Nghiên cứu cho thấy bổ sung tảo có thể tăng omega 3 và cholesterol “xấu” thấp hơn.

Các loại rau xanh

Rau lá xanh như rau chân vịt, bông cải xanh, cải xoăn chứa nhiều omega 3. Ngoài ra, rau lá xanh cũng cung cấp nhiều chất sắt và canxi hơn.

Các loại quả mọng

Quả mọng là một trong những loại trái cây lành mạnh nhất vì chúng giàu omega 3, chất chống oxy hóa, và tốt cho bệnh nhân tiểu đường.

Xoài

Loại trái cây ngon này có omega 3 nhiều hơn omega 6. Một trái xoài cỡ vừa có khoảng 80mg của omega 3.

Gạo “sạch”

Gạo “sạch” giàu chất xơ, kẽm, magiê, sắt và protein. Không những vậy, gạo “sạch” còn chứa omega 3 và 6.