Nhiều người quan niệm rằng qua tuổi trưởng thành không thể cao thêm được nữa và đành phải ngậm ngùi chấp nhận ‘’sống chung với lũ’’ với đôi chân ngắn. Nhưng thực tế, nếu biết cách bạn vẫn có thể tăng thêm chiều cao một cách đáng kể, thậm chí tăng thêm được đến 20cm chỉ trong vòng 1 năm nếu chăm chỉ áp dụng cách này. Hãy cùng khám phá bí quyết nhé.

Mỗi người có một chiều cao khác nhau cũng như tính cách vậy. Chiều cao của mỗi người được quyết định bởi 75% là gene di truyền, còn 25% còn lại là do những yếu tố bên ngoài khác. Thông thường, ở độ tuổi bạn cao lên nhanh chóng nhất là ở tuổi dậ‌y th‌ì, từ 10 đến 20 tuổi.

Tuy vậy, ngoài khoảng thời gian đó, nếu bạn để ý một chút thì vẫn có thể cải thiện chiều cao của mình một chút nhờ ăn một số thực phẩm để đẩy nhanh quá trình giúp chiều cao c‌ơ th‌ể đạt đến mức tối đa.

Sữa : Sữa nổi tiếng là thực phẩm chứa nhiều canxi, vitamin D và B12, giúp tăng trưởng tế bào và c‌ơ th‌ể một cách nhanh chóng. Mỗi ngày, bạn nên uống 2 cốc sữa, vào buổi sáng và tối trước khi đi ngủ. Không chỉ giúp kíc‌h thí‌ch tăng trưởng chiều cao, sữa còn giúp bạn nhanh đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn nữa đấy.

Rau chân vịt : Rau chân vịt không những giúp chúng ta khỏe mạnh hơn mà còn thúc đẩy tăng chiều cao một cách nhanh chóng. Rau chân vịt chứa rất nhiều canxi, sắt, vitamin A, B6, C, E, K và canxi. Ngoài ra, rau chân vịt còn chứa hàm lượng kali, magie, phốt pho dồi dào, lại ít chất béo nên bạn có thể ăn thoải mái mà không lo tăng cân. Bạn cũng có thể chế biến rau chân vịt thành nước ép hoặc sinh tố để uống thay nước hàng ngày cũng rất tốt.

Cà rốt : Cà rốt giàu vitamin A – loại vitamin thiết yếu giúp c‌ơ th‌ể tổng hợp protein. Uống nước ép cầ rốt hoặc cho thêm vào salad là cách rất tốt để tăng chiều cao một cách tự nhiên khi bạn đã qua tuổi dậ‌y th‌ì.

Trứng : Trứng chứa nguồn vitamin tuyệt vời tốt cho tóc và tăng chiều cao hiệu quả. Có rất nhiều cách thưởng thức trứng khác nhau như luộc, rán, ốp la,…

Cá trích : Cá trích chứa hàm lượng omega 3, axit béo, giúp sản sinh amino axit, là yếu tố cần thiết để sản sinh protein cho cấu trúc tế bào để tổng hợp vitamin D cho c‌ơ th‌ể.

Ngoài những món ăn tốt cho chiều cao, có một số thói quen bạn nên tránh như hút thuốc, rượu bia, căng thẳng, stress, làm việc quá sức,… Thực hiện một số bộ môn thể thao sẽ giúp bạn nhanh chóng có được chiều cao lý tưởng như bơi lội, nhảy dây, đu xà,… Đi ngủ đủ giấc, đúng giờ cũng là yếu tố quan trọng để thúc đẩy chiều cao. Áp dụng những cách trên, việc tăng 20cm trong vòng 1 năm là không hề khó chút nào đâu.

Chúc các bạn có được chiều cao lý tưởng !