Rất ít người biết vấn đề ảnh hưởng trực tiếp đến răng bị sâu mà ít người để ý chính là chế độ ăn uống. Trong khi chúng ta luôn cho rằng, răng sâu chỉ xuất hiện khi ăn những thực phẩm chứa nhiều đường và tinh bột, thì bạn lại không biết tới những yếu tố khác gây tác động đối với sâu răng đó là:

- Thiếu hụt các khoáng chất như canxi, magie, photpho trong bữa ăn.

- Thiếu vitamin tan trong dầu: A, D, E, K.

- Ăn quá nhiều thức ăn giàu phytic acid.

- Ăn nhiều các chế phẩm từ đường.

Để trị sâu răng cũng như phục hồi các lỗ sâu tự nhiên, bạn hãy áp dụng ngay những điều sau đây.

1. Bổ sung nhiều những ăn giàu dinh dưỡng

Để loại bỏ các vi khuẩn gây sâu răng, bạn cần đảm bảo một chế độ ăn có nhiều vitamin tan trong dầu và khoáng chất. Hãy lên ngay thực đơn nhiều rau xanh, các thực phẩm có chứa hàm lượng chất béo có lợi như dầu dừa, bơ… để phòng chống sâu răng.

2. Cắt giảm đường

Nếu muốn răng khỏe mạnh, không sâu răng bạn hãy giảm bớt đường trong chế độ ăn của mình. Đường không chỉ nuôi dưỡng vi khuẩn trong miệng mà nó còn tạo ra lượng lớn axit gây bào mòn răng do mất axit và khoáng chất. Chính vì thế thay vì ăn nhiều đồ ngọt, bạn hãy bổ sung các loại củ quả chứa nhiều vitamin C, D…

3. Giảm bớt phytic acid trong khẩu phần ăn

Phytic acid là chất gây ức chế việc hấp thu các khoáng chất và hoạt động của men tiêu hóa. Ngoài ra chất này loại bỏ khoáng chất trong xương và răng khiến c‌ơ th‌ể bị loãng xương và thiếu chất khoáng.

Phytic acid được tìm thấy ở ngũ cốc, quả, hạt và đậu mà không phải là thực phẩm hữu cơ. Bạn hãy cắt giảm bớt nhóm thực phẩm này để phòng tránh sâu răng và loãng xương.

4. Súc miệng với tinh dầu

Sử dụng các loại tinh dầu như dầu dừa, dừa mè… để súc miệng giúp trị sâu răng vô cùng hiệu quả. Bạn chỉ cần đưa 1 thìa dầu vào miệng rồi ngậm trong khoảng 10-15phút sau đó nhổ đi. Thực hiện chăm chỉ vào buổi sáng và tối trước khi đi ngủ, sau 1 tuần các vấn đề về răng miệng đều biến mất.

5. Sử dụng kem đánh răng tái khoáng hóa

Tái khoáng hóa (remineralization) là phương pháp sử dụng các nguyên liệu chứa fluoride, calcium và phosphate giúp dán và bao bọc những lỗ sâu răng. Các chất này được coi là thành phần kiến tạo nên men răng cứng và việc tiếp xúc với chúng sẽ giúp răng tự sửa chữa.

Chuẩn bị nguyên liệu:

- 3 thìa cà phê đất sét hoạt tính.

- 1/4 thìa cà phê baking soda.

- 1/4 thìa cà phê dầu dừa.

- 1/4 thìa cà phê dầu gió.

- 1/4 thìa cà phê tinh dầu bạc hà.

- 1 thìa canh nước lọc.

Cách làm:

- Cho tất cả các nguyên liệu trên vào một cái chén nhỏ, trộn đều chúng thành hỗn hợp đặc sệt.

- Sử dụng hỗn hợp này như kem đánh răng, dùng vào buổi sáng và tối trước khi đi ngủ.

Thực hiện 2-3 lần mỗi tuần, sau 1 thời gian các lỗ sâu răng sẽ biến mất.