Vai trò của canxi đối với c‌ơ th‌ể:

Canxi đóng vai trò thiết yếu trong việc xây dựng xương và răng khỏe mạnh, nâng cao chức năng thần kinh và cơ bắp, giúp đông máu, và kích hoạt những enzim chuyển thức ăn thành năng lượng. Khoảng 99% lượng canxi của c‌ơ th‌ể được trữ trong răng và xương. Và vì trẻ em đang liên tục nên chúng cần một nguồn canxi ổn định để phát triển khỏe mạnh.

Tác hại khi trẻ thiếu canxi:

Ở trẻ, thiếu canxi máu (ion canxi), nhẹ thì hay khóc đêm, khó ngủ, hay cáu gắt, không tập trung cho nên học tập sa sút; nặng có thể dẫn đến tình trạng co giật các cơ (chân, tay, mặt, miệng méo). Và nếu thiếu canxi kéo dài, còi xương ở trẻ em sẽ xuất hiện. Còi xương là bệnh rất hay gặp ở trẻ nhỏ đang trong thời kỳ phát triển nhanh, nhẹ thì làm trẻ tăng trưởng kém, chậm mọc răng, nặng thì làm trẻ chậm phát triển chiều cao, biến dạng xương (chân hình chữ X, chữ 0), gây biến dạng lồng ngực, xương sọ hoặc biến dạng khung xương chậu, nguy hiểm nhất là xảy ra ở bé gái, khi lớn lên, sinh nở sẽ gặp khó khăn.

Con bạn cần bao nhiều canxi mỗi ngày?

– 1-3 tuổi: 700 mg

– 4-8 tuổi: 1.000 mg

11 Dấu hiệu sau chứng tỏ bé thiếu canxi

Đổ nhiều mồ hôi vào ban đêm

Giật mình khóc đêm

Nhận thức chậm và khó thích ứng với mọi thứ xung quanh

Biếng ăn, chán ăn

Bé hay bị nhức mỏi, đau chân

Hay nấc cụt, ọc sữa

Thóp liền quá muộn

Trẻ biết đi muộn, bị biến dạng xương và khớp

Rụng tóc vành khăn

Sâu răng, chậm mọc răng

Dưới đây là một vài thực phẩm giàu canxi bạn nên thử:

-¼ tách đậu phụ tươi: 217 mg

– ½ tách ya-ua nguyên chất: 207 mg

– 1 muỗng súp mật mía: 172 mg

– ½ tách ya-ua trái cây: 122-192 mg

– ½ tách nước cam tăng cường canxi: 133-250 mg

– ¼ tách phô mai ricotta: 167 mg

– ½ tách sữa: 150 mg

– ½ tách sữa sôcôla: 144 mg

– ½ tách phô mai Thụy Sĩ: 112 mg

– 30 g phô mai cheddar: 102 mg

– 1 lát bánh mì nguyên hạt: 24 mg

– 15 g phô mai mozzarella: 103 mg

– ¼ tách cải xanh: 66 mg

– 1 muỗng súp bơ mè: 64 mg

– ¼ tách lá củ cải: 50 mg

– ¼ tách rau bina nấu chín: 60 mg

– ½ tách ngũ cốc ăn liền tăng cường canxi: 51 mg

– ½ tách sữa đậu nành tăng cường canxi: 40-250 mg