Sống lạc quan hơn
Một nghiên cứu chỉ ra rằng những người có thói quen dậy sớm có tính cách và tư tưởng sống lạc quan hơn. Họ ít nóng tính, luôn hài lòng và tận tâm với công việc.
Riêng những người thức khuya, có thể họ dành nhiều thời gian cho những công việc cần không gian yên tĩnh, nhưng họ dễ có xu hướng trầm cảm, bi quan và thậm chí là rối loạn thần kinh.
Giảm stress
Việc dậy sớm giúp bạn kéo dài thời gian trong ngày, từ đó dễ dàng duy trì được trạng thái thư giãn và thoải mái suốt cả ngày. Quan trọng là giảm stress một cách hiệu quả.
Giảm stress có ảnh hưởng tốt tới sức khỏe, hạn chế nhức đầu, cao huyết áp, đau dạ dày, rụng tóc và lo âu. Khi tạo ra cho mình thêm một khoảng thời gian vào buổi sáng, bạn sẽ không còn phải tất bật, vội vã mỗi ngày.
Có thành tích tốt hơn
Trong một nghiên cứu của đại học Texas năm 2008, những sinh viên đến sớm luôn có điểm số cao hơn hẳn những sinh viên đến trễ. Họ không phải hấp tấp và có thời gian xem lại bài vở kỹ hơn.
Duy trì thói quen thể dục đều đặn
Dành thời gian cố định cho việc tập thể dục buổi sáng giúp nâng cao sức khoẻ, giữ dáng tốt. Thời gian thể dục buổi sáng dễ dàng giúp cơ thể đạt hiệu quả cao trong bài tập. Nó không chỉ giúp tăng cường sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần, cung cấp năng lượng cho cả ngày làm việc mà còn tạo ra giấc ngủ sâu hơn.
Ăn sáng đầy đủ
Họ có thời gian thoải mái cho bữa sáng. Người dậy quá trễ thường có xu hướng bỏ bữa sáng và đợi đến giờ ăn trưa.
Vô số nghiên cứu đã chỉ ra những tác dụng tích cực của bữa sáng đối với sức khỏe: Người dậy sớm có thời gian chuẩn bị hoặc lựa chọn bữa sáng cho mình sẽ khỏe mạnh và có trọng lượng tốt hơn những người không ăn sáng.
Làm những gì mình thích
Bạn có thể thư thái trong phòng tắm, nghe một bản nhạc yêu thích, dọn nhà cửa sạch sẽ…
Buổi sáng là thời điểm ít bị chi phối bởi email, tin nhắn, điện thoại. Bạn có thể sử dụng khoảng thời gian đó theo ý thích của mình.
Rất nhiều cha mẹ có con nhỏ cảm thấy buổi sáng sớm chính là khoảng thời gian duy nhất trong ngày được nhâm nhi tách cà phê hoặc thư giãn trước khi bắt đầu một ngày mới.
