Khô â‌ּm đạ‌ּo là một trong những vấn đề rất nhiều phụ nữ gặp phải, nhưng không phải ai cũng dám lên tiếng về tình trạng này, nó làm đời sống tìn‌ּh dụ‌ּc của người phụ nữ bị suy giảm, thậm chí trở nên cực hình trong mỗi lần giao ban. Khô â‌ּm đạ‌ּo không chỉ xảy ra ở những người lớn tuổi, phụ nữ trong thời kỳ tiền mãn kinh hoặc mãn kinh mà nó đang ngày càng trẻ hóa.

Có rất nhiều cách để khắc phục tình trạng khó nói này ở phụ nữ, nhưng điều đầu tiên cần làm là phải chia sẻ điều đó với bác sĩ của bạn. Các thuốc được sử dụng hiện nay có thể tác động trực tiếp từ bên trong cơ thể hoặc các phương pháp hỗ trợ từ bên ngoài cũng rất có hiệu quả.

Nếu không muốn dùng thuốc hay có sự tác động của các loại hó‌a chấ‌t từ bên ngoài, các chuyên gia về sản phụ khoa có một số lời khuyên giúp chị em chúng ta phòng chống việc khô â‌ּm đạ‌ּo một cách tự nhiên nhất.

Ăn thực phẩm giàu axit béo

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những thực phẩm giàu axit béo omega-3 giúp chữa hội chứng khô mắt. Bên cạnh đó nó còn có tác dụng đối với dịch tiết â‌ּm đạ‌ּo, có thể kíc‌h thí‌ch vùng â‌ּm đạ‌ּo, tạo chất bôi trơn tự nhiên của c‌ơ th‌ể. Vì vậy hãy bổ sung cá, nhất là các loại cá biển, hạt bí ngô, hạt hướng dương, vừng – đều là những thực phẩm giàu axít béo omega 3 vào chế độ ăn uống của bạn để làm chậm quá trình khô â‌ּm đạ‌ּo, tạo ra chất bôi trơn tự nhiên cho c‌ơ th‌ể.

Bổ sung thực phẩm giàu estrogen

Nguyên nhân đầu tiên của chứng khô â‌ּm đạ‌ּo cần phải nghĩ đến là thiếu hụt hoặc mất cân băng estrogen trong c‌ơ th‌ể phụ nữ. Càng lớn tuổi, nồng độ estrogen trong c‌ơ th‌ể càng giảm sút, nó làm giảm ham muốn trong đời sống tìn‌ּh dụ‌ּc khiến xuất hiện chứng khô rát, nặng hơn là đau, chảy máu khi quan hệ tìn‌ּh dụ‌ּc. Bổ sung estrogen từ thực phẩm là một trong những cách hữu hiệu để giảm tình trạng khô â‌ּm đạ‌ּo. Estrogen có nhiều trong các loại đậu, đậu tương, các sản phẩm từ đậu tương như giá đỗ, đậu phụ, sữa đậu nành... vì hợp chất isoflavone có trong đậu tương được coi là estrogen thực vật có thể hỗ trợ cải thiện được chứng khô â‌ּm đạ‌ּo.

Thường xuyên bổ sung probiotics

Ăn các thực phẩm giàu probiotics là bổ sung các vi khuẩn sống có lợi cho đường ruột, giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống bệnh tật. Một trong những “vi khuẩn” có lợi trong các sản phẩn probiotic đã được chứng minh có khả năng duy trì sự cân bằng pH trong khoang â‌ּm đạ‌ּo, chống lại các viêm nhiễm từ bên ngoài. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn thường xuyên của thực phẩm giàu probiotics như sữa chua, các loại thực phẩm lên men như súp miso, bánh mỳ làm từ bột chua.... giúp chống lại nhiễm trùng â‌ּm đạ‌ּo nhất là ở thời kỳ tiền mãn kinh và phụ nữ sau mãn kinh, đây là cách cải thiện sự tiết â‌ּm đạ‌ּo để giữ cho khu vực này được bôi trơn tự nhiên.

Đừng bỏ lỡ các vitamin

Vitamin không chỉ giúp c‌ơ th‌ể khỏe mạnh, tạo năng lượng, làm đẹp da, mà nó còn giúp giữ cho â‌ּm đạ‌ּo khỏe mạnh và tăng cường ham muốn trong đời sống tìn‌ּh dụ‌ּc của bạn. Một số loại vitamin như vitamin A , E và C đã được các nhà khoa học chứng minh có khả năng giúp chống lại tình trạng khô â‌ּm đạ‌ּo. Nhiều người không biết rằng các loại thuốc đạn đặt â‌ּm đạ‌ּo có trên thị trường thường được chiết xuất từ ​​ vitamin A và E. Hãy ăn các loại thực phẩm giàu vitamin này như cà rốt, bí ngô, khoai lang, rau lá xanh là nguồn cung cấp vitamin A; đậu phộng, hạnh nhân, hạt hướng dương hoặc các loại hạt có thể bổ sung vitamin E cho c‌ơ th‌ể. Để chống tình trạng khô â‌ּm đạ‌ּo một cách tự nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên ăn khoảng 500-1.000 mg vitamin C thông qua các loại thực phẩm họ cam quýt.

Sử dụng chất bôi trơn tự nhiên

Có rất nhiều loại chất bôi trơn trên thị trường, có thể kể ra có 3 loại chính là bôi trơn dạng nước, bôi trơn dạng silicon, và chất bôi trơn dạng dầu. Trong các loại kể trên bôi trơn dạng dầu được xem là phương pháp sử dụng chất bôi trơn tự nhiên nhất, có thể sử dụng dầu dừa hoặc dầu oliu. Tuy nhiên phải chắc chắn rằng người sử dụng không bị kích ứng hoặc dị ứng với nó, kể cả bạ‌n tìn‌h.

Tránh hút thuốc và uống rượu

thu‌ốc l‌á, rượu bia có hại cho sức khỏe, những tác dụng không mong muốn của chúng còn ảnh hưởng đến hoạt động tìn‌ּh dụ‌ּc của cả đàn ông và phụ nữ. thu‌ốc l‌á và rượu chính là thủ phạm làm giảm quá trình tạo chất bôi trơn ở â‌ּm đạ‌ּo. .Hút thu‌ốc l‌á không chỉ ảnh hưởng đến hệ hô hấp, cản trở lưu thông máu trong c‌ơ th‌ể mà việc lưu thông máu ở â‌ּm đạ‌ּo cũng hạn chế. Rượu là đồ uống lợi tiểu gây đi tiểu nhiều làm c‌ơ th‌ể mất nước, từ đó có thể là nguyên nhân dẫn đến khô â‌ּm đạ‌ּo. Nên giảm tiêu thụ chất kích thích như caffeine nếu bạn muốn duy trì â‌ּm đạ‌ּo khỏe mạnh.

Uống nhiều nước

Nước cực kỳ cần thiết và quan trọng với c‌ơ th‌ể, ngay cả vùn‌ּg kí‌ּn cũng vậy. Nó không những giúp c‌ơ th‌ể loại bỏ độc tố, nước còn có tác dụng giúp giữ độ ẩm cho lớp niêm mạc, màng nhầy của bạn trong đó có cả âm đạo.Thiếu nước có thể làm c‌ơ th‌ể mất nước và tình trạng khô hạn sẽ kéo theo cả ở khu vực này.

Tránh xa những chất rửa â‌ּm đạ‌ּo

Hiện nay nhiều chị em thường rửa vùn‌ּg kí‌ּn bằng dung dịch rửa â‌ּm đạ‌ּo thường được quảng cáo để giữ cho vùn‌ּg kí‌ּn khỏe mạnh và sạch sẽ, hay có người “cẩn thận” rửa bằng xà phòng, nhưng thực tế là những việc làm này đôi khi có hại nhiều hơn lợi. hó‌a chấ‌t trong các sản phẩm này có thể làm thay đổi sự cân bằng độ pH tự nhiên của â‌ּm đạ‌ּo và dẫn đến khô â‌ּm đạ‌ּo. Vì độ pH ở khu vực â‌ּm đạ‌ּo thường duy trì ở 3,5-4,5, là mức đủ để ngăn vi khuẩn xấu sinh sôi và phát triển hệ vi khuẩn tốt. Nếu bạn không muốn làm mất sự cân bằng này hãy rránh xa các dung dịch vệ sinh, cách tốt nhất để làm sạch â‌ּm đạ‌ּo của bạn là rửa bằng nước sạch và rửa từ trước ra sau, tránh vi khuẩn từ hậu môn có thể xâm nhập vào â‌ּm đạ‌ּo.