1. Đồ ăn lạnh

Một chai nước lạnh, một que kem,… đôi lúc khiến các bạn gái không thể kiềm chế được, và vô tư ăn uống ngon lành. Nhưng ngày "đè‌n đ‌ỏ", nếu thói quen đó không thay đổi sẽ khiến bạn bị đau bụng. Các thực phẩm có tính lạnh như cua, ốc, ngao cũng nên tránh trong thời gian này.

2. Đồ uống kíc‌h thí‌ch

Rượu, bia, café, đồ uống có ga… đều có thể gây ảnh hưởng xấu tới tuần hoàn máu cũng như việc hấp thụ sắt của c‌ơ th‌ể. Nó khiến cho các bạn rơi vào tình trạng ra máu “ồ ạt” trong kỳ kinh nguyệt, đồng thời về lâu dài.

4. Đồ ăn chua

Đồ ăn chua có thể làm kíc‌h thí‌ch hệ thống thần kinh thực vật gây co thắt cơ trơn của dạ dày và tử cung. Điều này có thể dẫn đến ra huyết kinh nhiều hơn trong một thời gian ngắn. Tuy nhiên, điều này chỉ xảy ra với một số bạn gái có c‌ơ th‌ể nhạ‌y cả‌m.

5. Làm việc quá sức

Các bác sĩ đều khuyên rằng, vào ngày này, các bạn gái nên vận động nhẹ nhàng, tránh làm việc quá sức. Bởi khi c‌ơ th‌ể mất đi một lượng sắt lớn, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, đuối sức. Nghỉ ngơi là điều nên làm vào thời điểm này.

6. Không ăn quá mặn

Trước kỳ kinh nguyệt, lượng muối quá nhiều sẽ làm cho thành phần muối và nước bị tích lại trong c‌ơ th‌ể tăng lên, điều này không những dễ gây tăng huyết áp, mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của chị em trong kỳ kinh. Hơn nữa, trong thời kì kinh nguyệt, nếu ăn thức ăn nhiều muối dễ khiến c‌ơ th‌ể tích nước và muối gây đầy bụng khó tiêu.

7. Không đấm lưng

Đến ngày, nhiều bạn nữ đều rơi vào trạng thái mỏi người, đau lưng. Và theo thói quen, các bạn thường hay đấm lưng mà không biết rằng tác hại của nó rất lớn. Đấm lưng là một nguyên nhân khiến cho tình trạng máu kinh ra nhiều và kéo dài ngày. Đó là bởi vì đấm vào lưng có thể khiến vùng chậu bị tổn tương, từ đó lượng máu ra nhiều hơn, nặng thì có thể gây rong kinh.

8. Tắm quá lâu

Trong kỳ kinh, miệng tử cung được mở rộng hơn, nếu bạn tắm và ngâm mình lâu trong nước khiến nguồn nước ô nhiễm xâm nhập vào tử cung sẽ dễ gây viêm đường sin‌ּh dụ‌ּc

9. Nhổ, chữa răng

Trong thời kì "đè‌n đ‌ỏ", các hormone estrogen tích tụ trong nướu làm cho nướu rất nhạ‌y cả‌m, dễ sưng, chảy máu nên nếu bạn tác động vào răng lợi thời gian này sẽ gây đau hơn bình thường. Hơn nữa, trong kì kinh, lượng tiểu cầu và tố máu đông trong c‌ơ th‌ể nữ giới giảm xuống. Nếu nhổ răng hoặc bị mất máu quá nhiều sẽ gây hiện tượng máu khó đông, mất máu nhiều hơn.