Ba cách giúp nam giới đạt được đa cự‌ּc kho‌ּái

Itech Nguyen nguồn bình luận 999
A- A A+
Tiến sĩ Jonathan Stegall, nhà sáng lập và là chủ tịch Trung tâm Y học tiến bộ tại Atlanta (Mỹ) chia sẻ 3 cách giúp nam giới đạt đa cự‌ּc kho‌ּái, theo Menshealth ngày 22.7.
Ba cách giúp nam giới đạt được đa cự‌ּc kho‌ּái
Ảnh minh họa

Kiểm tra nồng độ hoóc môn testosterone

Ông Stegall nói: “Nồng độ hoóc môn testosterone (T) thấp thường được gán là vấn đề của nam giới lớn tuổi. Thế nhưng, sự thật cho thấy nam giới độ tuổi 20, 30, 40 cũng có nồng độ hoóc môn T thấp”.

Ông Stegall cho rằng ngay cả khi ham muốn tìn‌ּh dụ‌ּc của bạn không hề thấp, nhưng khi bạn ở độ tuổi 30, bạn vẫn có thể kiểm tra máu để đánh giá nồng độ T. Nồng độ T bình thường duy trì ở mức 300 - 1.000 nanogram/0,1 lít máu.

Dấu hiệu T thấp bao gồm mệt mỏi, giảm ham muốn tìn‌ּh dụ‌ּc, tăng cân, tâm thần sa sút, và trầm cảm. Nếu nồng độ T của bạn ít hơn mức tối ưu, bạn có thể tăng cường nồng độ này bằng phương pháp tư nhiên qua chế độ ăn uống nhiều chất đạm và chất béo, ngủ ít nhất 8 giờ, và nâng tạ 3-6 lần mỗi tuần.

Tăng cường cơ PC

Một số nam giới có thể tự nhiên đạt được cự‌ּc kho‌ּái, nhưng số khác có thể tự tạo cho mình, theo bà Yvonne K. Fulbright – nhà tìn‌ּh dụ‌ּc học người Mỹ.

Cơ PC là nhóm cơ chạy từ xương mu đến xương cụt, là nơi kiểm soát việc xuấ‌ּt tin‌ּh của nam giới. Bài tập Kegel sẽ giúp bạn tăng cường sức mạnh cơ bắp, kiểm soát cự‌ּc kho‌ּái và phản xạ xuấ‌ּt tin‌ּh.

Một khi bạn có thể chủ động và kiểm soát được sự kíc‌h thí‌ch và xuất tinh trong khi đang ở giai đoạn cao trào của quá trình hưng phấn, bạn sẽ có thể tận hưởng được cảm giác kho‌ái cả‌m tuyệt vời ở đỉnh điểm.

Thử tư thế khác

Thậm chí, khi đã biết cách tự kiểm soát tình trạng xuấ‌ּt tin‌ּh của mình, bạn vẫn có thể thay đổi tư thế khác để giúp đạt được đa cự‌ּc kho‌ּái. Tư thế trên chiếc ghế có thể giúp bạn thắt chặt cơ bắp trước khi xuất tinh, theo bà Jane Greer, nhà tìn‌ּh dụ‌ּc học người Mỹ.

Nguồn Tin:
Video và Bài nổi bật