Quy luật của c‌ơ th‌ể là cần uống nước mỗi ngày và đi tiểu sau khi uống nước. Nhiều người có thể đi tiểu ít hơn người khác hoặc nhiều hơn. Một số người nói rằng việc đi tiểu nhiều không tốt cho thận. Vậy đâu mới là số lần đi tiểu tốt nhất?

Câu trả lời là khoảng 7-8 lần. Tuy nhiên, số lần này còn tùy thuộc vào lượng nước mà mọi người uống trong ngày. Nếu hằng ngày c‌ơ th‌ể nạp đủ 8 cốc nước tương đương với 2 lít nước. Đây là lượng nước cần thiết tối thiểu để c‌ơ th‌ể trao đổi chất, sinh hoạt bình thường, nếu vận động ra mồ hôi thì cần nhiều nước hơn.

Trong trường hợp này, 2 lít nước được tiêu thụ trong ngày tương ứng với lượng nước tiểu là 1 lít rưỡi cho 7-8 lần đi tiểu (mỗi lần khoảng 200ml).

Vậy điều gì sẽ xảy ra khi số lượng đi tiểu quá nhiều?

Đi tiểu quá nhiều có thể là một trong quá trình lọc nước của các chức năng thận, dẫn đến nhiều nước không được lọc và thải trực tiếp vào c‌ơ th‌ể, dẫn đến thận bị tổn thương.

Nếu thận bài tiết thất thường, hãy chú ý đến cách uống nước của bạn. Nếu rơi vào tình trạng đi tiểu quá nhiều, vượt quá số lượng thông thường, lúc này bạn không nên uống nước quá nhanh hay quá nhiều nước cùng một lúc, hãy uống từng chút, giãn đều thời gian để nước không tích trữ lại trong thận.

Bên cạnh đó, việc uống nước ấm, nước lọc, không uống đồ lạnh hay quá nóng sẽ giúp thận tự điều chỉnh lại trạng thái bình thường.