Chanh là một loại trái cây thuộc họ cam quýt thường được dùng để làm nước uống giải nhiệt, giảm cân. Hầu hết những chị em đang tìm cách giảm cân đều cho rằng uống nước chanh ấm sẽ có tác dụng tốt hơn trong việc giảm cân. Tuy nhiên, theo Boldsky, ngay cả việc tiêu thụ nước chanh lạnh cũng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Bên cạnh tác dụng giảm cân, nước chanh còn có thể cải thiện sự tập trung, bổ sung nước cho c‌ơ th‌ể, tăng khả năng tiêu hóa, cung cấp năng lượng và ngăn mỡ thừa hình thành ở vùng bụng.

Hàm lượng calo thấp

Nước chanh lạnh mang lại nhiều tác dụng giảm cân hiệu quả cho chị em. Ảnh minh họa: Internet

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nước lọc có lượng calo bằng 0 và 1 quả chanh chỉ chứa 17 calo. Trong khi một ly nước cam lại chứa đến 39 calo. Do vậy, thay vì chọn một ly nước cam thì nước chanh sẽ là lựa chọn tối ưu hơn nếu bạn đang muốn giảm cân.

Tăng khả năng trao đổi chất

Nước chanh có khả năng tăng sự trao đổi chất trong c‌ơ th‌ể, từ đó giúp giảm cân hiệu quả. Theo các nghiên cứu, nếu c‌ơ th‌ể của bạn luôn giữ nước ở mức thích hợp sẽ có thể cải thiện chức năng của các ty lạp thể. Các ty thể có tác dụng hút chất béo từ các tế bào, phá vỡ chúng và chuyển hóa thành năng lượng.

Hạn chế cảm giác thèm ăn

Uống nước chanh chính là cách tốt nhất để giữ cho dạ dày no lâu hơn, từ đó giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả. Một nghiên cứu được tiến hành vào năm 2008 đã cho thấy, uống 0,5 lít nước trước bữa ăn sáng có thể làm giảm lượng calo tiêu thụ lên đến 13%.

Một nghiên cứu khác cũng đã thấy rằng, uống nước chanh lạnh khi đang ăn sẽ làm cảm giác no đến nhanh hơn và kéo dài hơn.

Loại bỏ độc tố ra khỏi c‌ơ th‌ể

Uống nước chanh lạnh sẽ giúp c‌ơ th‌ể thải độc, tác dụng tích cực cho quá trình giảm cân. Ảnh minh họa: Internet

Uống nước chanh lạnh cũng mang lại kết quả tương tự như nước chanh ấm. Chúng giúp loại bỏ độc tố, làm sạch c‌ơ th‌ể, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, hàm lượng vitamin C dồi dào trong chanh còn có khả năng chống lại stress oxy hóa trong c‌ơ th‌ể, đồng thời giảm tác động gây hại của các gốc tự do lên tế bào. Chế độ ăn giàu chất béo chính là nguyên nhân chính làm tăng sự hình thành các gốc tự do gây hại và hàm lượng cholesterol xấu trong c‌ơ th‌ể.

Cholesterol xấu bị oxy hóa sẽ dẫn đến sự hình thành các mảng xơ vữa động mạch, nguyên nhân hàng đầu gây bệnh tim mạch. Vì vậy, uống nước chanh lạnh có thể chống lại các tổn thương do các gốc tự do gây ra và giảm mức cholesterol xấu trong c‌ơ th‌ể.

Nên uống bao nhiêu nước chanh một ngày để giảm cân?

Ba điều cần cân nhắc trước khi muốn dùng nước chanh để giảm cân là số lượng, thời gian và nhiệt độ. c‌ơ th‌ể con người chỉ có thể chuyển hóa 375ml mỗi lần uống, do vậy nếu bạn muốn uống nhiều hơn, hãy uống sau đó một giờ.

Một người có cân nặng dưới 68kg chỉ nên dùng ½ trái chanh để pha cùng 230 – 350 ml nước lọc. Tuyệt đối không uống trực tiếp nước cốt chanh đậm đặc vì sẽ gây nguy hiểm cho dạ dày. Hơn nữa, hàm lượng axit cao trong chanh có thể làm suy giảm chức năng dạ dày.

Không uống nước chanh khi đang đói. Thời điểm tốt nhất để sử dụng nước chanh là trong hoặc sau bữa ăn 30 phút.