Giảm cân: Một trong những cách giúp giảm cân dễ nhất là cắt nước ngọt ra khỏi chế độ ăn hàng ngày. Nếu không thể chịu đựng việc bỏ hoàn toàn, bạn có thể giảm dần lượng uống cho tới khi có thể bỏ hẳn. Chỉ cần thay thế nước ngọt bằng nước lọc, bạn đã giúp mình giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì. Ảnh: Hindustan Times.

Cải thiện làn da: Lượng đường lớn trong các loại nước ngọt thường khiến da bạn dễ nổi mụn và để lại vết thâm. Việc ngừng uống loại nước này sẽ giúp da bạn khỏe mạnh hơn và giảm mụn. Ảnh: TopGlobalNews.

Giảm nguy cơ suy tim: Người thường xuyên uống nước ngọt có nguy cơ lên cơn đau tim cao hơn 20% so với người không uống. Loại đồ uống này làm tăng huyết áp và khiến tim phải làm việc vất vả hơn. Bỏ hoặc giảm uống nước ngọt sẽ giúp ổn định huyết áp và khiến tim bạn khỏe mạnh hơn. Ảnh: American Vending.

Bảo vệ răng: Các hó‌a chấ‌t có trong nước ngọt có thể bào mòn răng và lợi của bạn, khiến răng dễ bị sâu và vàng hơn. Thay thế nước ngọt bằng nước lọc sẽ khiến răng bạn khỏe và sáng hơn. Ảnh: Insider.

Giảm nguy cơ viêm bàng quang: Uống nước ngọt khiến bạn buồn tiểu thường xuyên hơn. Điều này kíc‌h thí‌ch bàng quang và có thể gây viêm nhiễm ở bộ phận này hoặc ở ống dẫn nước tiểu. Ảnh: Health Enews.

Thận khỏe hơn: Việc uống nhiều nước ngọt khiến bạn dễ có nguy cơ mắc các bệnh về thận hoặc suy thận mãn tính. Do đó, bạn nên bỏ hoặc giảm uống nước ngọt để bảo vệ thận của mình. Ảnh: Enzo Life Sciences.

Giảm nguy cơ dậ‌y th‌ì sớm hoặc vô sinh: Một số loại nước ngọt có chứa BPA - chất có thể gây rối loạn endocrine. Nhiều nghiên cứu cho thấy BPA có liên quan tới tình trạng dậ‌y th‌ì sớm hay vô sinh, gây rối loạn cơ quan sinh sản của con người. Ảnh: SeekersHub.

Tăng tuổi thọ: Người uống nhiều nước ngọt sẽ có telomere trong tế bào miễn dịch ngắn hơn, đồng nghĩa với việc có nguy cơ chết sớm hơn thông thường. Telomere là nằm ở các đầu mút nhiễm sắc thể. Chúng càng ngắn thì con người càng nhanh lão hóa, dễ mắc bệnh và chết sớm. Ảnh: Medical News Today.