Những thói quen có lợi cho ‘chu‌yện ấ‌y’

Billgate Nguyen nguồn bình luận 999
A- A A+
Thay đổi một số thói quen trong lối sống có thể giúp bạn cải thiện ham muốn, nâng cao chất lượng cho hoạt động gối chăn. Điều đó có thể giúp bạn giải quyết những rắc rối phò‌ּng th‌ּe tế nhị như chứng rối loạn cương dương và tình trạng suy giảm ham muốn tìn‌ּh dụ‌ּc ở phụ nữ.
Những thói quen có lợi cho ‘chu‌yện ấ‌y’
Ảnh minh họa

1. Từ bỏ thu‌ốc l‌á

Chất nicotine trong thu‌ốc l‌á có khả năng làm co mạch. Chúng khiến các mạch máu bị thu hẹp lại, dẫn đến tình trạng tổn hại ở các động mạch và tĩnh mạch. Những mạch máu li ti nằm bên trong “cậu bé” khá nhạ‌y cả‌m nên rất dễ bị hư tổn.

Vì vậy, hút thu‌ốc l‌á có thể gây hại cho đời sống tìn‌ּh dụ‌ּc của bạn. Từ bỏ thu‌ốc l‌á không chỉ giúp phòng tránh được nhiều rủi ro cho sức khỏe mà còn có khả năng cải thiện tình trạng suy giảm ham muốn phò‌ּng th‌ּe, giúp bạn “yêu” tốt hơn.

2. Tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên có lợi cho cả hai phái nam và nữ trong chuyện phò‌ּng th‌ּe, nâng cao thể lực và nhu cầu ham muốn. Thói quen tập thể dục đảm bảo cho sức khỏe của hệ thống tim mạch, một điều kiện hết sức quan trọng đối với chức năng “đứng thẳng” của “cậu bé”.

Theo khẳng định của các chuyên gia về tìn‌ּh dụ‌ּc học, hoạt động thể chất còn làm tăng lượng hormone tìn‌ּh dụ‌ּc cũng như endorphin, giúp phái nữ đạt kho‌ái cả‌m tốt hơn.

3. Hạn chế stress

Những kỹ thuật kiểm soát stress như ngồi thiền hay yoga rất có ích cho đời sống gối chăn của bạn. Stressvẫn được xem là một kẻ thù thầm lặng của sức khỏe, có thể gây ra những căn bệnh nguy hiểm như bệnh tim hay ung thư. Chúng khiến bạn trở nên trầm cảm, làm c‌ơ th‌ể lão hóa nhanh hơn. Những căng thẳng về thần kinh còn làm gia tăng mức hormone cortisol và adrenaline, vốn có thể cản trở sự phóng thích các loại hormone tìn‌ּh dụ‌ּc.

4. Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ đã được chứng minh là có liên quan đến chứng rối loạn cương dương và các rắc rối về phản ứng tìn‌ּh dụ‌ּc ở phụ nữ. Ngủ cũng là một biện pháp giúp giảm căng thẳng, có lợi cho việc phóng thích hormone trong c‌ơ th‌ể. Nếu giấc ngủ bị gián đoạn do nhiều nguyên nhân như tình trạng khó thở, căng thẳng, sử dụng thuốc… việc sản xuất hormone trong não sẽ bị ảnh hưởng, tinh thần của bạn cũng sẽ bị suy sụp.

Vì vậy, ngủ đủ giấc là cách nâng cao chất lượng cho chuyện gối chăn, cải thiện ham muốn tìn‌ּh dụ‌ּc.

5. Hạn chế tiêu thụ chất cồn

Nếu dùng ở mức vừa phải, rượu vang đỏ và những loại đồ uống khác có chứa chất cồn sẽ mang lại một số lợi ích cho sức khỏe. Vì trong một số đồ uống chứa cồn có các flavonoid giúp bảo vệ c‌ơ th‌ể khỏi một số bệnh như bệnh tim hay ung thư. Nhưng nếu tiêu thụ quá mức, chất cồn có thể gây trầm cảm. Chúng khiến bạn trở nên căng thẳng, luôn bồn chồn, lo lắng.

Các chuyên gia về dinh dưỡng và sức khỏe khuyến cáo mọi người nên tiêu thụ chất cồn một cách điều độ và chừng mực. Điều này có nghĩa là bạn chỉ nên uống không quá 1 lon bia (330ml) mỗi ngày đối với phụ nữ và hai lon đối với nam giới.

6. Tiêu thụ ít caffein

Caffein là một chất làm co mạch, có nghĩa là chúng có ảnh hưởng tiêu cực tới khả năng lưu thông của máu. Mặc dù vẫn chưa có những bằng chứng rõ ràng về mối liên quan giữa chứng rối loạn cương dương hoặc suy giảm ham muốn tìn‌ּh dụ‌ּc ở phái nữ với chất caffein nhưng các bác sĩ cũng khẳng định loại chất này sẽ làm hẹp các mạch máu. Vì vậy, bạn nên tiêu thụ các món ăn hoặc thức uống chứa caffein ở mức vừa phải để chúng không gây hại cho sức khỏe phò‌ּng th‌ּe của mình.

7. Chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống nhiều các loại rau xanh và trái cây nhiều màu sắc, giàu các chất chống ôxy hóa không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn cải thiện khả năng ham muốn, hỗ trợ cho sức khỏe tìn‌ּh dụ‌ּc của bạn. Khẩu phần ăn chủ yếu là các loại rau, hoa quả lành mạnh cùng với những thực phẩm chứa nhiều các axít béo omega-3 là một lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe tìn‌ּh dụ‌ּc của bạn.

Việc bổ sung thêm các loại vitamin tổng hợp và chất chống ôxy hóa như CoQ10 và lycopene (được cho là có khả năng ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt) dưới dạng thuốc bổ cũng giúp cải thiện ham muốn phò‌ּng th‌ּe. Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi quyết định uống thuốc bổ để được tư vấn tốt nhất về loại thuốc nên dùng và liều lượng thích hợp.

Nguồn Tin:
Video và Bài nổi bật