ảnh minh họa

Nuoc dau ép

Cac loai nuoc ép tu ho hang nha dau nhu dau tay, dau tam... rat tot cho suc khoe.

Trong loai qua nay chua nhieu vitamin C va cac khoang chat nhu ka-li, na-tri, sat...

Nhung thuc uong tu dau tay lam tang suc de khang, thuc day chuyen hoa cac chat trong co the, giup mach mau luu thong tot, han che cac benh ve tim mach. Ngoai ra, dau tam con co tac dung bo than, huyet...

Moi ngay, uong mot ly nuoc ép dau se tot cho suc khoe.

Nuoc cam ép

Cong dung dau tien cua nuoc cam la giup ha huyet ap. Moi ngay, uong hai ly nuoc cam se bo sung cho co the luong vitamin C va E dang ke, loai nuoc ép nay dua huyet ap tro lai trang thai binh thuong va on dinh chi sau bon tuan.

Theo cac bac si dinh duong, nuoc cam con cung cap a-xit folic, giup giam homocysteine. day la chat thuong gay viem nhiem, de dan den nguy co mac benh tim mach.

Nuoc luu ép

Nhieu nghien cuu cho thay bo sung khoang 300ml nuoc ép luu moi ngay se giup cai thien tinh trang mau huyet luu thong.

Trong qua luu chua ham luong cac chat chong o-xy hoa cao gap ba lan so voi tra xanh. Loai qua nay giu vai tro quan trong trong viec phong chong benh ung thu va cac benh ve tim mach.

Neu chung ta dung lien tuc trong ba thang, luong mau dieu hoa khap co the len den 17%.

Nuoc ca cao

Loai thuc uong nay giup cai thien su luu chuyen mau. dac biet, ca cao den chua rat nhieu chat chong o-xy hoa, co loi cho tim mach, dong thoi giup phong chong tinh trang tac nghen dong mach.

Vi the, khi pha ca cao nong, ban nen chon loai den.

Luu y: Khong nen cho them sua. Theo cac bac si dinh duong, chat chong o-xy hoa ket hop voi sua se khien co the kho hap thu het chat dinh duong.

Ly ruou vang nho

Theo cac nghien cuu, moi ngay uong deu dan mot ly ruou vang nho se tot cho qua trinh thuc day su san xuat cholesterol HDL co loi.

dong thoi, chung con lam giam nguy co mac cac benh ve tim mach den 40%.