ảnh minh họa

1. Khi om

Ban khong nen luyen tap khi co the khong duoc khoe, nhat la khi bi cam lanh.

Boi khi do, viec luyen tap se gay nen nhung anh huong khong tot doi voi he mien dich, kéo dai thoi gian dau om.

Them vao do, khi co the met moi ban se rat kho de tap chuyen can va tap trung.

2. Khi chua du thoi gian hoi phuc suc khoe

Ban khong nen voi vang luyen tap the duc ngay sau khi ban moi khoi om hay moi phau thuat.

Neu tap qua som se lam tang nguy co bi om lai, tham chi lan om sau con nghiem trong hon lan truoc.

Neu cam thay co the du suc tap luyen tro lai, ban cung nen tap nhe nhang va tang dan muc do. Hay bat dau voi cuong do bang mot nua so voi khi ban sung suc nhat.

3. Khi cam thay cang thang, stress

doi khi ban cam thay khong hung thu voi viec luyen tap. Vay dung ép co the, hay nghi ngoi va thu gian.

4. Khi bi thuong

Bat cu khi nao bi thuong, ban phai chac chan rang vet thuong hoan toan lanh han moi bat dau luyen tap lai.

Trai lai se khien cho vet thuong kho lien hon va tham chi con toi te hon rat nhieu.

5. Khi khong biet su dung thiet bi luyen tap

Neu ban lua chon hinh thuc tap luyen voi cac thiet bi ho tro tai phong tap the duc, ban can am hieu rõ ve tinh nang, cach thuc hoat dong cung nhu cach su dung cac loai may do. Luu y khong nen luyen tap trong truong hop ban khong biet rõ tinh nang cung nhu cach su dung cua cac thiet bi ho tro luyen tap, dieu nay se rat nguy hiem.

6. Trong khi say ruou

Khi bi say ruou, ban se kho lam chu duoc tinh than cung nhu hanh dong trong truong hop nay.

de nhanh chong cai thien tinh trang, ban nen uong du luong nuoc giup bo sung va can bang co the, vi ruou chinh la nguyen nhan lam co the mat nuoc.

7. Khi mang thai

Trong qua trinh mang thai, neu nhu khong hieu rõ ve hinh thuc cung nhu cuong do luyen tap thi ban khong nen thuc hien. Boi ban se de phai doi mat voi nguy co say thai trong 3 thang dau cua giai doan mang thai, hay sinh non trong nhung thang cuoi.

Tuy nhien, ban van co the ap dung hinh thuc tap luyen nhe nhang phu hop. Nhung cach an toan nhat la ban nen tham khao y kien bac si truoc moi khi tap luyen.

8. Sau khi sinh

Nhieu phu nu sau khi sinh rat nong voi muon nhanh chong lay lai "phom" chuan.

Tuy nhien theo y kien cac chuyen gia ban khong nen tap luyen ngay sau sinh, ma phai doi it nhat la 6 tuan sau do. doi voi nhung truong hop sinh mo, can nghi ngoi it nhat la 12 tuan truoc khi muon tap tanh.