ảnh minh họa

Thu pham la axit phot-pho-ric

“da co day du bang chung cho thay uong nhieu soda va cac do uong co ga lien quan voi su suy giam mat do xuong (luong mo khoang tren mot don vi dien tich - g/cm2) o tre em. Su lo lang la can thiet va chung ta nen y thuc ve dieu nay”, TS Lawrence Raisz, giam doc TT Connecticut chuyen nghien cuu ve chung loang xuong.

Hien chat hoa hoc, thu pham gay ra hien tuong nay van chua duoc chi ten nhung cac chuyen gia tin rang uong soda, dac biet la cac loai cola se khien mat do xuong bi anh huong. Mot trong nhung nguyen nhan co the la do nhung nguoi uong cola it hap thu duoc canxi va vitamin D trong thuc pham boi vi soda se “the cho” cho cac loai thuc uong bo duong khac, chang han nhu sua hay cac loai nuoc qua giau canxi.

Hoac cung co the la do chat cafein trong cola boi vi cafein duoc cho la lien quan voi nguy co loang xuong.

Huong thu 3 dang quan tam toi mot trong nhung thanh phan co trong cola: axit phot-pho-ric. Axit phosphoric co the la nguyen nhan gay mat can bang co the vi co the se tim cach trung hoa axit nay va canxi chinh la mot trong nhung nguyen lieu de thuc hien viec nay. Neu khong cung cap du canxi trong khau phan an, co the se phai lay canxi tu he xuong.

“Phot phat la khoang chat co trong sua nhung sua cung rat giau canxi va vitamin D. Trong cac loai do uong co ga, chi co axit phot pho ric va khong co canxi. Uong qua nhieu do uong nay co the khien luong axit phot-pho-ric tang len va buoc co the phai lay canxi ra lam doi trong”, TS Primal Kaur, Giam doc TT Loang Xuong, TT Nghien cuu Suc khoe , dH Temple (Philadelphia) cho biet.

Khi luong canxi thap, he xuong se nhanh loang va de dan toi cac bien chung nhu gay xuong. Hon mot nua dan so My, dac biet la phu nu o do tuoi tien man kinh, deu mac phai chung benh nay.

Trong mot nghien cuu voi hon 2.500 nguoi tham gia, cac nha nghien cuu dH Tufts phat hien ra rang nhung phu nu uong cola co mat do khoang xuong thap o hong, bat chap tuoi tac, tinh trang kinh nguyet, luong canxi va vitamin D hap thu hang ngay. Nhung phu nu nay cho biet ho uong trung binh 5 coc nuoc co ga moi tuan trong do 4 coc la cola. doi voi cac loai nuoc uong cola loc bo het cafein thi tinh hinh co ve sang sua hon. Cac nha nghien cuu cung khong tim thay moi lien he giua viec uong cola voi mat do xuong thap o nam gioi.

Chi nen 1 hoac 2 coc cola moi tuan

“Uong vua phai, dieu do rat quan trong. Neu ban la fan ham mo do uong co ga, ban khong nhat thiet phai kieng hoan toan. Nhung hay han che, chi nen 1 – 2 coc moi tuan la du”, Kaut khuyen.

Va ba cung cho biet: Hay chac chan rang co the ban duoc cung cap du canxi va vitamin D de bao ve he xuong, giup no luong khoe manh. Luong vitamin D bo sung cho co the can duoc tang dan theo tuoi tac. Hay toi bac si de xem luong vitamin D ban bo sung hang ngay da du chua. Luong trung binh canxi moi ngay cho mot nguoi lon la 1.000 – 1.200mg va nen bo sung bang duong uong de dam bao co the luon nhan du luong canxi can thiet.

Mot cach khac cung rat quan trong, giup ngan ngua loang xuong hieu qua la luyen tap va thoi gian toi uu la nua tieng moi ngay voi nguoi lon, 1 gio voi tre em. Va hay nho, chi mot chut thoi cung tot hon la khong tap gi ca. “Hay di bo it nhat 1km moi ngay va luon duy tri duoc can nang hop ly.