ảnh minh họa

Ngu som, tap the duc sang

Du ban ron the nao ban cung can di ngu som de day som tap the duc. do la bi quyet de luon co tinh trang suc khoe tot cho ban than minh va cho cong viec trong ngay.

Nho an diem tam

Voi va the nao cung phai tu tang cho minh mot chut gi do lot da, bua an sang vo cung can thiet vi no anh huong den nang suat lao dong ca ngay.

an vat giua gio

Co hay khong cung duoc, nhung neu co thi phai tranh xa nhung mon an khong ich loi nhu banh keo, snack… nen chon trai cam, vai qua chuoi, hu yaourt it béo, dau phong.

Suat com trua mang san tu nha

dieu nay co loi la giup ta chu dong duoc viec lua chon nhung thuc an bo duong, phu hop, ma con tiet kiem duoc thoi gian va tien bac.

Ru ban an cung

day la phuong cach tao dong minh, trong viec lam cung nhu trong nhung van de cua suc khoe ve cach an uong.

Lau lau cung di hang quan

Nhung khong phai ba cho nao cung ngoi, phai biet chon noi vua phu hop tui tien, lai vua an toan ve sinh thuc pham.

Thay doi thoi quen… khong tot

Hay tim ra nhung thoi quen nao khong tot de sua doi chung thanh nhung thoi quen tot. Vi du nen tu bo thoi quen la cu he khat la uong nuoc ngot ma nen thay vao do la loai nuoc mat, nuoc loc….

Van dong chan tay

Cu cach vai gio (1 hay 2 gio) ban nen dung day, van dong tay, di toi di lui hay len xuong cau thang vai lan, di cau thang bo thay cho di thang may. Noi chung la tan dung van dong di bo moi luc moi noi. Neu duoc, nen co thoi gian tap the duc giua gio chung cho ca phong, co quan thi cang tot.

Gian co tai cho

Ngoai viec cu dong tay chan, ngoi thang lung khi lam viec, neu qua ban, ban co the ngoi tai cho tranh thu cu moi gio tap hit tho sau va lam mot so dong tac gian co tai cho nhu vuon vai, duoi tay, chan, co duoi ban tay, cui dau xuong roi ngua dau len, voi moi dong tac khoang 10 lan.

Nuoc, nhu cau dinh duong so 1

Dan cong so chu y, hay nho nuoc la nhu cau dinh duong khong the thieu, do do nen luon co chai nuoc o trong tam tay, ngay ban lam viec va … nho uong luon. Nuoc do co the la nuoc mat, nuoc loc hay nuoc dong chai.